适合自己的益生菌是什么(如何选择适合自己的益生菌)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的群，它们主要存在于肠道中并帮助维持正常的消化、吸收等功能。益生菌可以通过摄入食物或者食品补充剂来获得，同时它不同于人体中的自身微生物群落，因此需要进行外部的补充。

益生菌的分类

益生菌可以依据它们的分类进行选择，目前常见的益生菌有以下几种：

乳酸菌：通常被视为一种基本的益生菌，可以帮助调节肠道 pH 值并防止坏菌滋生。

双歧杆菌：可以有效保护肠胃黏膜，增加道移动，促进人群排便。

嗜热链球菌：可以帮助提高肠道系统功能，阻止菌生长。

如何选择适合自己的益生菌

选择适合自己的益生菌可以帮助提高益生菌的吸收效果以及避免副作用的发生，以下几点建议供参考：

考虑个人健康需求：

人群应该选择具有促进肠道蠕动功能的双歧杆菌

容易发生肠道的人建议选择嗜热链球菌进行增加系统功能

常常食用快餐等加工食品的人群应该选择具有降低肠道 pH 值作用的乳酸菌

考虑菌种品质：

选择具有多菌种功能的益生菌，可以增加不同菌种的互补作用，并提高肠道健康水平。

选择产品具有国际权威认证标签，例如“美国FDA认证”等等，可以更好的保证产品的安全性和疗效。

选择适合自己的剂型：

胶囊型适合肠胃功能比较健康的人群，有比较好的保护性作用。

益生菌饮品等剂型则更加适合道比较敏感的人群。

益生菌在食品中的应用

益生菌可以通过日常食物中的摄入进行补充，以下几类食品中含有相应的益生菌：

发酵奶制品，例如酸奶等等，含有丰富的乳酸菌

某些植物食物，例如芹菜等等，富含调节肠道 pH 值的乳酸菌。

需要注意的是，在日常膳食中补充益生菌虽然是比较安全和自然的途径，但是它的含量相对较低，且菌种种类和数量无法确定，这也就存在一定的不确定性和风险性。因此，如果需要更为精准和有效的补充，可以选择相应分类的益生菌补充剂。

总结

益生菌对于人体健康有着举足轻重的作用，选择适合自己的益生菌可以提高益生菌的吸收效果以及避免副作用的发生，日常中可以通过食物摄入来补充部分益生菌，但是无法精准的进行控制。如果需要更为准确的补充和摄入，可以选择相应的益生菌补充剂。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。