食物的益生菌有哪些(哪些食物含有益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道的微生物，在肠道中扮演着维护肠道健康的重要角色。与寄生菌（例如大肠杆菌和沙门氏菌）不同，益生菌可以帮助和一系列小肠和大肠问题，例如、和性肠。普遍认为益生菌可以帮助人体提高力、减轻反应和减少发生率。而人们可以通过饮食或营养补充品来摄入益生菌。

含有益生菌的食物

以下是常见的益生菌食物清单：

酸奶：酸奶是一种含有活性乳酸菌的发酵乳制品，其中包括双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌。选择添加了益生菌的酸奶可以更好地获得益生菌的益处。

发酵豆浆：就像酸奶一样，含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和其他益生菌的发酵豆浆同样充满营养。

酸菜：酸菜富含乳酸菌，可帮助平衡肠道，降低风险。

酸黄瓜：酸黄瓜同样含有乳酸菌，是一种运动员和健身员的流行选择。

软干酪：软干酪是一种含有酪蛋白和益生菌的奶酪。这个来自亚洲的小吃含有益生菌，如植物乳杆菌和双歧杆菌。

麦饼干：纯燕麦饼干通常含有米曲霉菌，其作为益生元可以通过促进和增加益生菌的生长而促进肠道健康。

芹菜：听起来不太对，但是芹菜和其他水果蔬菜一样含有益生菌。此外，芹菜富含膳食纤维，也可以促进肠道健康。

苹果皮和香蕉：苹果皮和香蕉都是含有益生元，能够促进益生菌在体内的生长。

益生菌的好处

食用含有益生菌的食品和饮料对健康有多种益处，包括：

促进肠道健康：益生菌有助于维护肠道平衡和。

增强力：益生菌可以帮助平稳的调节系统功能，防止过度激活反应导致。

减少反应：经常食用益生菌能够降低对原的反应。这一点在孩子身上尤其明显。

：益生菌也有助由各种原因引发的症状，包括幽门螺杆菌等。

缓解性肠：益生菌有助于控制慢性症状，并缓解性肠的情。

结论

益生菌食品可以帮助维持肠道健康和增强人体力。在选择含有益生菌的食品时，要选择酸奶、豆浆、酸菜、软干酪、麦饼干、芹菜、苹果皮和香蕉等食物。此外，一个多样化的饮食，富含膳食纤维和多种维生素和矿物质，同样对肠道健康非常重要。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。