食补哪些可以补充益生菌(食补这些食物有助于增加益生菌)

介绍益生菌

益生菌是一种好的，它们可以对人体产生许多有益的影响。益生菌有助于消化、增强系统、减轻压力、提高心情等。因此，为了保持健康，我们应该吃一些饮食中含有益生菌的食物。

乳制品

乳制品是益生菌的主要来源之一。乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌，在酸奶、酸牛奶、乳酪和发酵奶中都可以找到。另外，乳清蛋白中也含有大量的益生菌。

发酵蔬菜

发酵蔬菜也是富含益生菌的食物。这些蔬菜经过操作和发酵后，有助于增加其中的益生菌。例如，韩国泡菜是一种发酵的腌菜，它含有大量双歧杆菌。还有像酸菜和酸黄瓜这样的腌菜也含有益生菌。

全麦面包和谷类食品

全麦面包和谷类食品是另一种富含益生菌的食物。这些食品中的益生菌产生于面团中的发酵过程中，从而增加了其中的益生菌含量。在市场上可以找到很多含有益生菌的谷类食品，例如麦片、麸皮、燕麦粥等。

茶叶

茶叶中也含有益生菌。例如，普洱茶是一种经过自然发酵的茶叶，它拥有大量的益生菌。此外，许多热带国家的传统饮品如柿饮料（kombucha），也含有益生菌。

总结

益生菌对人体有许多好处。在日常饮食中，我们可以通过食补一些含有益生菌的食物，如乳制品、发酵蔬菜、全麦面包和茶叶等，来增加身体内益生菌的含量，从而提高保健效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。