酸奶益生菌的危害有哪些(饮用过量或时机不当的酸奶可能带来哪些危害？)

酸奶益生菌的危害有哪些

酸奶是一种含有益生菌的乳制品，以其调节肠道菌群、增强力等功效而备受推崇。但是饮用过量或者在不当时机食用酸奶，可能会带来一些危害，下面我们来详细了解一下。

易引起肠胃不适

虽然酸奶中的益生菌对肠道有良好的调节作用，但是如果饮用过量或者在不适当的时间食用，会对肠道造成负担，反而会引起肠胃不适。标准的饮用量为每次100-200ml，每天不宜超过2杯。

不适宜空腹食用

由于酸奶具有促进肠胃蠕动的作用，所以不适宜在空腹时食用，以免增加负担。建议在早餐、午餐或下午茶时食用，可以更好的发挥酸奶的功效。

过量摄入会增加发胖风险

虽然酸奶相对于其他甜食和饮料来说热量较低，但是如果过量食用，也会累积体内热量，增加发胖的风险。因此，建议每天的摄入量以不超过500ml为宜。

可能产生反应

少数人对酸奶中的成分，会引起反应，表现为、急促等症状。如果出现反应，应立即停止摄入酸奶，避免加重症状并寻求及时的医疗救。

影响部分人群的健康

由于酸奶中的乳糖含量较高，因此受者、患有症的人群不宜食用。另外，患有脏的人也应谨慎食用酸奶，以免增加脏负担。

总结

总的来说，酸奶益生菌有很多的好处，但是也存在一些危害，特别是在食用量、时间和人群上要有所注意。因此，在选择食用酸奶时，在正确的时间和量下进行，同时也要根据自身身体状况进行选择，以避免对身体的不良影响。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。