便秘吃点什么益生菌好大人(吃什么益生菌好，缓解成人便秘？)

是什么？

是指大便排出困难或排便不畅，排便次数少，粪便干燥，常伴随着、等不适感，是一种常见的消化系统，尤其是成人。

为什么要补充益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，具有调节肠道一系列功能的生物活体。益生菌可以改善肠道菌群失衡的情况，增强肠道屏障功能，促进肠道蠕动，缓解等作用。

哪些食物含有益生菌？

常见的含有益生菌的食物有：酸奶、酸乳、发酵豆腐、酪乳、发酵面食、泡菜、醋渍蔬菜、调味酱等。不过，这些食物中的益生菌种类和数量都不够确定，无法保证其目的性和数量性。

什么样的益生菌更适合缓解？

目前，常见的益生菌有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。其中，双歧杆菌是一种广泛存在于人类肠道内的益生菌，益生菌的种类和数量都十分重要，选择适合自己的益生菌更利于缓解。

选择什么样的益生菌产品？

在选购益生菌产品时，应该注意产品的种类、产地和使用效果等关键信息。建议选择经过检验的产品，采用优质菌株，能够在人体肠道内生长繁殖的益生菌产品。此外，也可以根据自己情况选择口服益生菌产品或者直接食用含有益生菌的食物。

益生菌能缓解吗？

益生菌的确可以在一定程度上缓解，但是，益生菌并非灵丹妙药。每个人的肠道情况、菌群组成、生活方式都不一样，需要合理食用和慢慢调节，不仅仅是单纯依靠益生菌。在补充益生菌的同时，还要合理饮食，保持良好的习惯，经常进行体育锻炼，多喝水，形成健康的生活方式。

小结

不仅仅是肠胃健康的问题，是一种全身健康的反映。适当的补充益生菌是一种很好的缓解的方法。但是，选择什么样的益生菌产品，如何合理使用益生菌，对每个人都应该因人而异，也要结合自身的情况和症状，全面多角度地调节和健康生活习惯。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。