人体每天补充益生菌多少(每日需要摄入多少益生菌有益健康？)

人体每天补充益生菌多少？

益生菌是一种可以维持肠道菌群平衡，促进身体健康的生物活性物质。通过摄入益生菌，可以增加人体肠道内益菌的数量，抑制有害菌的繁殖。那么，每天摄入多少益生菌才能保持健康呢？

益生菌的功效

益生菌具有多种功效，比如增强力、促进营养吸收、防等。同时，益生菌还可以缓解症状、降低肠、等风险。因此，每天适当摄入益生菌对身体健康有着重要作用。

每天需要补充多少益生菌？

由于人体不同部位的菌群不同，因此目前还没有确定每天摄入益生菌的确切数值。但是，根据多项研究显示，成年人每天摄入约10亿CFU的益生菌可以促进身体健康。而对于婴儿和儿童来说，摄入量则应该根据年龄和个体情况而定。

如何选择益生菌产品？

目前市面上益生菌产品种类繁多，选择起来非常困难。一般来说，优质益生菌产品应该具有以下特点：

菌株明确：选择具有科学依据的菌株，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

数量合适：每日适量摄入，数量不可过多或过少。

生存性强：要选择能够到达肠道并生存的益生菌。

无副作用：益生菌产品不应该有负面影响，比如等。

如何吃益生菌？

摄入益生菌的方式有多种，可以通过饮食或者口服益生菌制剂来实现。比较常见的食物包括：酸奶、乳酸菌饮料、酸奶果汁饮料等。另外，口服益生菌制剂有固态、液态、胶囊等多种形式，大家可以根据自己的喜好和需要选择适合的方式。

总结

每天适当摄入益生菌对身体健康很有好处。目前虽然还没有确定每天需要补充多少益生菌，但成年人摄入约10亿CFU即可。在选择益生菌产品时，应尽量选择菌株明确、数量合适、生存性强、无副作用的产品。后，摄入益生菌的方式有多种，大家可以根据自己的习惯和需要选择适当的方式。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。