五克益生菌配多少水果合适(益生菌搭配水果，你知道应该怎么吃吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一种类似于人体内生态菌的微生物，能够通过调节肠道菌群的平衡来改良人体健康。主要有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

为什么要搭配水果？

益生菌可以促进肠道菌群的平衡，只有在体内大量繁殖才能发挥作用。而水果富含果糖，其糖分可以作为益生菌的营养源，有利于益生菌的生长和繁殖。同时，水果中含有的多种维生素和纤维素等营养成分也可以促进肠道健康。

如何选择水果？

选择含有丰富果糖的水果，如香蕉、草莓、菠萝、橙子等，这些水果既含有丰富的营养成分，又能提供足够的营养支持益生菌的生长。

如何搭配益生菌和水果？

一般来说，每天5克的益生菌和100克的水果是一个比较合适的搭配。食用时间以早晨或晚饭后30分钟左右为宜，同时为了保证益生菌的活性，在加入水果前好先用冷藏水稀释益生菌粉。

需要注意的事项

1.不适宜大量食用，过量摄入可能会导致肠胃不适。

2.不同的益生菌搭配的水果种类可能不同，需要根据具体情况选择合适的水果进行搭配。

3.不建议在饱腹时食用，以免影响消化吸收。

总之，益生菌搭配水果是一种比较健康的食物搭配方式，有助于促进肠道健康，增强身体力，但是需要注意适量食用，根据搭配情况选择合适的水果，避免在饱腹时食用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。