吃上益生菌大便次数多了(吃益生菌后：大便次数增多？)

引言

随着人们健康意识日益提高，益生菌的消费也越来越普及，因为它们被认为可以帮助维持肠道健康、促进系统和消化系统的正常功能。但是，有些人在吃了益生菌之后，会发现大便次数明显增多，这到底是为什么呢？本文将为您解答这一问题。

益生菌是什么？

益生菌是“友善菌”，它们能够促进人体肠道内有益菌群的生长，从而维持肠道微生物的平衡。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们存在于我们的肠道、口腔和等部位。益生菌一般来源于日常食品中含有的菌种，比如酸奶、发酵蔬菜和豆制品等。此外，市面上还有一些专门的益生菌产品，供消费者购买食用。

为什么吃了益生菌后会大便次数增多？

在摄入益生菌的过程中，这些菌会在肠道内形成并繁殖，然后排出体外。此时，可能会出现大便次数增多的情况，这是由于益生菌可以改变肠道微生物群落的结构和数量，可以作为一种新型的肠道调节剂。

益生菌可以帮助增加肠道内的“有益菌”，增强肠道力，防止肠道和的发生。当肠道菌群失衡时，常常会发生、等情况。而益生菌可以促进肠道的蠕动，让大便更容易排出体外，从而引起大便次数增多的情况。

该如何避免大便次数增多的情况？

虽然大便次数增多往往是一种暂时的症状，但也会对生活造成诸多不便。以下是一些方法可以帮助您避免出现这种情况：

逐渐增加益生菌的摄入量。在开始使用益生菌之前，好先咨询医生或营养师的意见。一般来说，可以从小量开始逐渐适应，从而减少不良反应的风险。

避免过度摄入益生菌。长期过量摄入益生菌，可能会导致肠道菌群失衡，反而产生不良影响。

注意饮食均衡。除了益生菌，平时也应该多吃蔬菜、水果、谷物等富含纤维素的食物，这样可以帮助改善肠道环境，保持肠道健康。

保持良好的卫生习惯。勤洗手、熟食、避免生食，可以性等。

结论

总之，益生菌可以帮助改善肠道微生态，维护和促进肠道健康，但大便次数增多并不是所有人都会有的反应。如果您一旦出现食用益生菌后大便次数增多的情况，可以通过逐渐加量，饮食调节等方法去缓解和改善这种现象。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。