一次要吃多少益生菌粉合适(正确摄入益生菌粉的建议用量为多少？)

正确摄入益生菌粉的建议用量为多少？

益生菌粉是指含有益生菌的粉状或者颗粒状的保健品，它们能够帮助人体维持肠道的健康，增强力以及促进消化系统的正常工作。然而，有关益生菌粉的使用方法以及正确的用量仍然存在许多的争议。那么，正确摄入益生菌粉的建议用量为多少呢？下面就让我们来了解一下。

益生菌粉的作用及建议用量

益生菌是指一类能够在肠道内定居并繁殖的微生物，它们能够帮助维护肠道菌群的平衡。而在肠道菌群失衡的情况下，人体容易出现不振、、力下降等问题。而益生菌粉的作用就是通过种植益生菌的方式来维护人体肠道内的益生菌数量，从而帮助改善肠道菌群失衡的现状。

尽管每个人的身体状况不同，但是一般情况下，成年人每天的益生菌粉摄入量建议为约10~20亿个菌；而儿童、老人或者系统较弱的人群则摄入量应该略低一些。

摄入益生菌粉的注意事项

摄入益生菌粉虽然能够带来身体健康的益处，但是需要注意一些事项，以避免出现不必要的风险。下面是一些需要注意的事项：

选择合适的益生菌粉

不同类型的益生菌粉对不同的身体问题都有针对性的解决方法，因此使用之前需要先认真了解不同类型的益生菌粉的特点，在经过一定的研究之后选择合适自己的益生菌粉。

尽量不要同时使用不同种类的益生菌粉

使用过多种类的益生菌粉可能会引起菌群失衡导致更严重的健康问题，因此使用益生菌粉时应该尽量避免同时使用多种类型的产品。

注意保鲜问题

益生菌粉容易受到氧气、光照、高温等因素的影响而导致活性丧失，因此摄入时需要注意保鲜问题。一般建议将益生菌粉放置在阴凉处，避免光照、高温等因素的影响。

搭配其他食物同时摄入

为了保证益生菌粉的吸收率，一般建议搭配适当的食物共同摄入。例如，乳制品、果蔬等易于吸收的食物都是不错的搭配。

总结

合适的益生菌粉摄入量能够帮助我们维护肠道健康、增强力、促进消化系统的正常工作。但是使用益生菌粉时需要注意一些事项，以避免不必要的风险。正确的摄入量建议为成年人每天约10~20亿个菌，而不同人群的具体用量则需根据个人身体状况来确定。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。