吃了益生菌大便量多了(食用益生菌后排便量增加？！)

吃了益生菌大便量多了(食用益生菌后排便量增加？！)

近年来，人们越来越重视益生菌的功效。益生菌有助于平衡人体内的好菌和坏菌，缓解等肠道问题。然而，有些人在食用益生菌后，会发现自己的排便量明显增加，这是怎么回事呢？

益生菌增加肠道菌群数量

益生菌可以通过调节人体内菌群的平衡状况来维持肠道的健康，调节人体系统，促进营养物质吸收等功效。

益生菌在人体内大规模繁殖，会影响正常的肠内环境和肠道微生物的数量，加速自身的过程，导致大便量增加。

促进肠道蠕动

肠道的排便机制主要是靠肠蠕动推动粪便排出体外。益生菌可以促进肠道蠕动，提高肠道的代谢率，让人们的排便更加顺畅。

益生菌增加肠道中菌群的数量，使肠道内的废物得到更好的分解和消化，也意味着排出的废物数量将更加大量。此外，它还有助于水分和毒素的流通，促进渣滓的排放。

饮食结构改变

益生菌在很大程度上源于食物，通过益生菌的摄入，不仅可以改变人体内菌群平衡状况，还可以促进人们的肠道健康。

同时，益生菌的摄入还会时常改变一个人的饮食习惯，特别是水果、蔬菜及其他膳食纤维的质量会增加，导致大便体积进一步增加。

注意益生菌的摄入量

虽然益生菌可以促进肠道健康，但大量摄入也是不可取的。一般来说，成人每日适宜摄入益生菌不超过30~50亿个（CFU），具体应根据身体状况和营养需求量而定，过量的摄入有可能引起肠道不适或其他副作用。

总体而言，虽然食用益生菌可以促进肠道健康，但是不应该依赖益生菌大幅增加大便量，相反，应该通过均衡饮食、加强运动等方式来维护肠道健康。

如果您有、严重或肠胃出等症状，请立即就医，并严格按照医生的建议进行。

在正常情况下，适当的食用益生菌，不仅有助于促进肠道健康，还能改善肠道环境，增加大便量，增强排便顺畅。但是一定要合理安排益生菌的摄取量，才能好的发挥其功效。

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