吃了益生菌大便拉得多(益生菌能让你的排便量大增长？)

吃了益生菌大便拉得多？这是真的吗

随着人们对健康的关注程度越来越高，越来越多的人开始注重肠道健康。而益生菌，作为保持肠道平衡和健康的重要元素，备受关注。有人说，吃了益生菌之后，大便会变多，也会频繁发生，这是真的吗？

益生菌如何影响人体的排便情况

益生菌是一种有益于健康的微生物，能够生长于人体肠道内，发挥多种功能，如促进食物的消化吸收、提高力、肠道等。其中，益生菌可以帮助人体消化残渣、吸收营养物质，并促进肠道通畅，因此有一定的促进排便的作用。不过，益生菌并不会使人频繁，如果出现症状需要及时就医。

吃益生菌是否会导致大便变多

很多人误以为吃了益生菌之后大便变多，这其实是一个误解。事实上，排便量的多少是与饮食习惯、体内水分含量、肠道功能等因素有关，和益生菌的数量没有直接关系。但是，有一点的确是可以确定的，就是益生菌能够促进食物的消化、吸收和粪便的蠕动，从而使排便更加顺畅，排出的粪便更多的是已经拥有了营养成分的排泄物。这也就意味着，如果我们的肠道健康，正常摄入食物，一天去一次厕所也是非常正常的，无需强求大小便的量。

益生菌对肠道健康的作用

益生菌具有多种功能，其中对肠道健康的贡献尤为显著。肠道健康和身体健康息息相关，肠道功能良好的人，一般具有更强的力、更好的消化吸收能力，也更容易营养平衡。益生菌通过以下几个方面对肠道健康做出了重要的贡献：

有助于保持肠道平衡：益生菌能够生长于肠道内形成一种微生态平衡，抑制有害菌的滋生，防止邪恶菌菌源滋生扩大，并维持肠道正常微生物菌群。

提高力：益生菌增强肠道粘膜细胞的功能，因而对肠道微生物工作产生抵抗作用，可保持肠道菌群的种类与数量，防止各类的发生。肠道中虽然存在大量的有益菌，但在一些情况下，比如，的滥用或不良饮食习惯等情况下，可能会导致菌群失衡，出现。这就需要通过补充有益菌群来恢复肠道平衡。

促进食物的消化吸收：肠道是人体摄取食物营养成分的主要场所，而益生菌能够通过改善肠道环境，增强肠道蠕动，加快营养物质的吸收，促进食物的消化吸收。

如何提高益生菌的摄入量

了解益生菌的重要性之后，我们应该如何提高身体内益生菌的数量呢？有以下几点建议：

增加乳制品摄入：牛奶、酸奶等乳制品中含有丰富的益生菌，适量地摄入可以有效地调节肠道功能，促进肠道健康。有需求的人群也可以选择含有益生菌的营养奶粉。

多吃富含益生菌的食物：例如，发酵食品、蓝莓、苹果醋、豆类等等都是富含益生菌的食物。

选择益生菌制剂：在有必要补充益生菌的情况下，可以选择益生菌制剂进行补充。但是，需要注意，选择安全、口碑好的益生菌产品。不要随意使用或使用不规范的益生菌产品，否则可能会带来意想不到的风险。

总结

总的来说，吃了益生菌并不会直接导致大便变多，应该用正确的态度对待益生菌的摄入。益生菌的作用主要表现在维持肠道平衡、促进消化吸收和保持力等方面，如果需要进行益生菌补充，可以选择适当的方式。但我们也应该注意的是：肠道健康，在于合理的饮食和良好的生活情况、合理合理膳食、均衡营养摄入也是很必要的。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。