便秘盒益生菌不管用(便秘者试用益生菌无效？这些方法或许更有效)

益生菌不再神效？这些方法或许更有效

随着人们生活压力和饮食结构的改变，逐渐成为一种常见。为了解决问题，很多人选择尝试食用益生菌来调节肠道。然而，益生菌并不是万无一失的。对于一些患者来说，益生菌可能并不起作用。本文将为大家介绍几种更为有效的缓解方法。

1.增加纤维素摄入量

纤维素是促进肠道蠕动的必需物质。对于患者来说，增加纤维素摄入量可以增加肠道蠕动频率，促进排便。有研究表明，增加膳食纤维素的摄入可以减轻，以及其他一系列问题。农村居民常食用的谷类、豆类、杂粮等天然粗纤维食品是很好的选择，在清洁肠道的同时还可以提供多种营养成分。

2.饮水量足够

饮水量不足也是导致的原因。饮水量不足会导致大便因不易通过而积聚在肠道内，使得排便困难甚至形成。为了，患者应该每天喝足够的水，以促进肠道的润滑和蠕动。成年人每天应该喝足够的水，Cordain建议女性饮用2.2升，男性饮用3升，注意，这里的饮用建议的是水而不是其他的饮料，因为水是佳的润滑剂。

3.坚持运动

缺乏运动也是导致的常见原因。当身体运动不足的时候，肠道的蠕动也会减少，排便的时间也会缩短。因此，对于患有的患者来说，坚持适度的运动可以促进肠道蠕动，增加身体代谢率，从而缓解问题。可以选择一些轻度健身运动和户外散步，每天坚持半个小时以上的运动。

4.暂时避免一些食品

一些食品会影响肠道的蠕动和排便。例如，过度食用牛奶制品，甚至遇到症，所以对于患者而言，过度的牛奶摄入也会导致问题。同时，饮用一些刺激性和止咳药品也可能会对肠道造成负面影响。因此，在这种情况下，停止这些对肠道有影响的食品，可能会加速排便。

总结

是一种常见的消化系统，虽然益生菌在缓解方面是有帮助的，但并不是的方法。通过调整饮食，坚持适度运动以及增加足够的饮水量等方法，也可以达到类似甚至更好的效果。总之，健康、合理、科学饮食和生活方式的改变是减轻、危害健康的有效手段。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。