便秘吃益生菌多久为好(益生菌吃多久才能缓解便秘？)

益生菌能缓解的原因

益生菌是一种有益的，可以维持肠道的正常菌群平衡。在肠道内生长和繁殖的益生菌能够增加肠道内菌群数量，改善肠道环境，促进食物的分解吸收以及滋养大肠黏膜细胞，从而缓解。

益生菌能缓解的作用

益生菌可以促进大肠内有益菌的增长，抑制有害的生长，改善肠道内环境。此外，益生菌还能够提高肠壁屏障的功能，增强肠道力，并提高食物的消化吸收率，抑制肠道的发展，从而达到缓解的目的。

益生菌的类型

益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌三类。不同类型的益生菌对于缓解的效果也不同。

乳酸菌可以促进肠道蠕动，改善症状，并能够抑制肠道不良菌的生长。

双歧杆菌可以增强肠道黏膜屏障，提高肠道力，并具有作用，对于缓解有很好的效果。

酵母菌则可以促进肠道内益菌的生长，调节肠道菌群平衡，从而对于缓解也有很好的功效。

患者食用益生菌的推荐剂量

对于患者来说，食用益生菌的剂量应该根据个人情况来定，一般来说建议每天食用1-2粒，每粒剂量不超过100亿个活菌，好在餐后服用。如果情况比较严重，可以适当增加剂量，但不要一次过量，以免造成肠道负担。

益生菌的食用时间

益生菌好在餐后空腹时食用，食用之前好不要喝水，以免稀释益生菌，减弱其作用，同时也不要和热水一起食用，以免高温破坏菌群。

食用益生菌的注意事项

选择优质、知名品牌的益生菌制剂，不要购买过期或存放条件不当的产品，以免影响效果。同时，不要和抗生素一起使用益生菌，否则会减弱其功效。

食谱中的益生菌来源

此外，食谱中也可以摄入益生菌，例如酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品。这些食物含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，在日常饮食中适量食用，也能够达到缓解的目的。

益生菌吃多久才能缓解？

益生菌的作用虽然很好，但是也需要一定的时间来见效。因此，食用益生菌缓解需要坚持一段时间，一般推荐至少食用1-2个月才能起到明显的效果。当然，具体效果还是要根据个人体质和程度而定，如果情况比较严重，建议在医生的指导下进行。

总结

益生菌是一种能够缓解的安全、有效的方法，但是应该注意选择优质的制剂和合适的剂量，并且食用时间要足够长，才有可能取得良好的效果。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。