吃益生菌功效与作用吗(益生菌的作用和好处是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是指在人体内能够产生有益作用的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效和作用

益生菌在人体内有很多好处，下面列举一些主要的功效和作用。

增强力

益生菌能够增强肠道力，促进细胞的生成和功能，可以有效和各种性。此外，益生菌也可以调节体内反应的平衡，减少过度反应，对性、性等有辅助的作用。

促进食物消化吸收

益生菌能够促进肠道内食物的消化和吸收，特别是对于症、、等肠道问题有很好的缓解作用。此外，益生菌的存在也可以促进肠道内有益的生长，抑制对身体有害的和的生长。

缓解肠道

益生菌能够抑制肠道内有害菌的生长，改善肠道环境，减少肠道的发生和程度。对于慢性肠道、肠易激综合征、溃疡等肠道都有很好的辅助作用。

降低和

益生菌可以促进食物中糖类和脂肪的代谢，降低和的水平，对于、高等代谢性的有很好的作用。

哪些食物富含益生菌？

富含益生菌的食物很多，下列举几种常见的：

酸奶：酸奶中含有乳酸菌等益生菌，且易于吸收。

发酵食品：像泡菜、酸豆角、味增酱、酸菜等发酵食品也富含益生菌。

酵素饮料：酵素饮料中含有多种菌种，有助于调节人体内菌群平衡。

益生菌制品：市面上也有多种益生菌制品，包括口服的益生菌胶囊、肠道调节冲剂等。

注意事项

虽然益生菌对人体有很多好处，但也需要注意以下几点：

益生菌并不适合所有人，对于力低下、患、孕妇、儿童等人群要慎用；

过量摄入益生菌也会对人体造成不良影响，应按医生或营养师建议和合适的剂量使用；

应该注意选择富含天然益生菌的食物，避免过度加工的食品。

结语

益生菌作为一种能够促进健康的微生物，其好处和作用也越来越为人们所认识和重视。在我们的日常生活中，应该多吃富含益生菌的食物，保持良好的饮食习惯，从而保持良好的身体健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。