华山医院益生菌食用方法(华山医院：正确的益生菌食用方式！)

华山医院益生菌食用方法

益生菌是指对宿主有益的微生物，可以帮助促进人体的健康。近年来，益生菌开始成为保健品市场的热点之一。华山医院专家指出，益生菌的确具有很多好处，但是益生菌的食用方法也是需要注意的，不当的食用方法甚至会适得其反。那么，正确的益生菌食用方式是什么呢？

选择合适的益生菌品牌和种类

市面上益生菌品牌繁多，不同品牌的益生菌种类数量和菌群组成不同，食用效果也会有所区别。因此，选择合适的益生菌品牌和种类非常重要。消费者在购买益生菌时应注意品牌的知名度和信誉度，同时也可以参考专家的推荐和相关研究成果，选择适合自己的益生菌品牌和种类。

合理规划益生菌的食用量和时间

益生菌不宜过量食用，否则容易产生副作用，比如道不适。而且，不同种类的益生菌的食用量也有所差别。因此，消费者在食用前一定要仔细阅读产品的说明书，按照说明书上的建议规划益生菌的食用量和时间。同时，建议将益生菌的食用时间错开，分散在一天的各个时段，这样可以增加益生菌在肠道内的滞留时间，提高益生菌的利用率。

避免益生菌食用过程中的误区

益生菌在食用过程中也有一些误区需要避免。首先，消费者不要随意更换益生菌品牌和种类，以免干扰肠道内的微生物平衡。其次，不要将益生菌与热水一起食用，因为高温会破坏益生菌中的活性成分。后，不要低估益生菌的营养价值，益生菌仅仅是补充肠道微生物的一种手段，不能代替人体所需的其他营养物质。

结语

益生菌虽然不能完全替代其他营养物质，但是在保持肠道健康方面具有很好的促进作用。选择合适的益生菌品牌和种类、合理规划益生菌的食用量和时间、避免益生菌食用过程中的误区，是保证益生菌食用效果的关键。如果您对益生菌的食用方法还有其他疑问，建议您咨询专业医生或营养师的意见。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。