吃益生菌后大便增加了(益生菌引发大便增长，你需要知道的事情)

背景介绍

益生菌是指能够增强人体肠道健康的有益菌群，它们能够帮助我们维持肠道内微生物平衡，促进食物消化和吸收，增强人体力等。因此，越来越多的人开始注重益生菌的摄入，而吃益生菌后大便增加这一情况也引起了人们的关注。

大便增加的原因

吃益生菌后大便增加的原因可能有以下几个方面：

益生菌本身：一些益生菌含有纤维素、果胶等成分，这些成分可以促进肠道蠕动，帮助大便排泄。

长期带来的效应：长期会导致大便积聚在肠道内，而益生菌的摄入可以帮助肠道内恢复正常微生物平衡，促进大便的顺畅排泄。

其他饮食调整带来的效应：为了增加益生菌的摄入，很多人会额外增加饮食中的膳食纤维和水分摄入，这也会促进大便的增加。

大便增加是否意味着健康问题？

一些人担心吃益生菌后大便增加是否意味着健康问题，事实上，没有必要特别担心。虽然大便增加可能会让人感觉不适，但是它并不代表健康问题。

如果不是非常频繁或者大便性状没有明显改变，大便增加并不是健康问题，反而是肠道内微生物平衡逐渐恢复的一个良好信号。

如何调整饮食和生活习惯？

如果大便增加的情况持续存在，并对自身造成了不适，可以尝试以下饮食和生活习惯的调整：

控制益生菌的摄入量：适量的益生菌摄入有益于肠道健康，但过量的摄入会产生不适和不良反应，建议根据自身情况酌情调整。

增加膳食纤维摄入：膳食纤维能够促进肠道蠕动和大便排泄，适量增加膳食纤维的摄入对于调整大便增加非常有益。

保持足够饮水：足够的水分摄入对于维持肠道健康和促进大便排泄非常重要。

正常和运动：正常的和运动有利于维持肠道健康，促进大便的排泄。

结语

吃益生菌后大便增加并不意味着健康问题，相反，它可能是肠道内微生物平衡逐渐恢复的一个良好信号。如果对于大便增加持续存在感到不适，可以适当调整饮食和生活习惯，同时合理使用益生菌。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。