益生菌十大功效图文

本文目录

1. 益生菌的作用及功能
2. 益生菌知识
3. 益生菌有哪些好处是补充越多越好吗

益生菌的作用及功能

益生菌具有调理肠道菌群的作用，正常情况下，肠道是具有一定量的正常菌群，以调整平时正常的消化功能，在有肠道菌群失调的时候，会引起一些，检查出来有肠道菌群紊乱的时候，可以对症的使用益生菌来做的，平时的时候注意饮食清洁卫生。

益生菌知识

益生菌别称有益的活性微生物，是通过调节宿主黏膜与系统功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。目前已发现的益生菌大体可分为三大类：

乳杆菌类，如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等

双歧杆菌类，如长双岐杆菌、短双歧杆菌、卵型双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等

革兰氏阳性球菌，如粪连球菌、乳球菌、中介链球菌等。

益生菌有哪些好处是补充越多越好吗

益生菌一直是医学研究的热门话题，人们在生活中或多或少地听说过，益生菌到底有哪些作用，在日常中又有哪些食品可以获取益生菌。

益生菌是一种当使用足量时能给宿主带来健康效益的活微生物，它可以调节肠道的菌群，有关临床实验结论证明其可以有效降低的发生率，降低肠胃的风险，促进乳糖的消化、缓解症，降低症的风险，降低蛀牙的可能性等等功能。既然益生菌有那么多的好处，它是通过哪些机制来影响人的机体的？在日常生活中我们又有哪些食物可以获得益生菌？

益生菌生理作用机制：

1、促进吸收、营养机体：益生菌在人体的肠道中能产生一系列的酶，这些酶能分解肠道中人体不能消化或难以消化的纤维素或半纤维素等多糖类物质，促进人体消化吸收。在此过程中还会产生一些代谢产物，如短链脂肪酸和乳酸盐。短链脂肪酸不仅可以为人体提供能量，其中报道多功能的丁酸有着促进肠粘膜上皮细胞生长分化、止泻、调解肠道菌群的作用。

2、保护消化道：肠道菌群可以在肠道表面形成保护屏障，抑制致菌的定植、改善消化道状态、分泌物质。

3、调节系统：肠道中的部分益生菌可以直接作用于宿主的系统，诱发肠道和刺激人体非特异系统，对抗侵入人体内的原菌。

日常生活中有哪些食物可以获得益生菌呢？

1、益生菌乳制品：发酵乳制品（酸奶、奶酪等）是我们日常生活中获得益生菌好的食品，因为发酵乳制品本身有很好的健康功效，其加工工艺也能保持大的活菌数。在日常挑选时除了保加利亚菌和嗜热链球菌之外，添加了其他益生菌的，比如鼠李糖乳杆菌、嗜酸链球菌、双歧乳杆菌等的乳制品效果更为理想。

2、益生菌饮料：相比于其它饮料，益生菌饮料的优点是可以获得益生菌，但是其含糖量也是不可忽视的。

4、除了以上食品外还有发酵豆制品、乳酸发酵的酸菜、压块干粮、面包、果蔬燕麦片等等。

（温馨提示：在选择发酵乳制品时应选择活菌性的而不是非活菌性的，理想的益生菌产品技术应该是食品在常温状态下储存12个月后还能保持1x109CFU/g的活性益生菌数量。当然在低温储藏情况下在使用时能保持1x109CFU/g这个数量活性益生菌数量，也是有用的，如果少于这个数量很可能吃下去没有什么效果。一般有活性的乳制品保质期都是30天内，而且整个过程中要冷藏。选择含有益生菌的食物时好选择低糖、低脂肪食品。）

既然益生菌那么好，那是不是越多越好呢？

不是的哦！因为人体自身是有自我调节能力的，长期依靠外源性的益生菌来调节自身菌群可能自我调节能力会减弱，低下或危重人如果不合理使用益生菌可能会产生比较严重不良影响，所以使用益生菌制剂时好在医生的指导下使用。

图片来自网络~~~

欢迎“点赞”+“关注”郭医生头条，喜欢记得转发哦！

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。