喝了益生菌不大便了(喝了益生菌后排便不顺？这里有解决方案！)

喝了益生菌不大便了？这里有解决方案！

益生菌是一种重要的保健品，它们可以帮助维护肠道健康，控制体内有害菌的滋生，增强力。但有些人在服用益生菌后会发现自己排便不顺畅，甚至。今天我们来谈谈喝了益生菌不大便的原因以及解决方法。

缺乏水分

如果你的身体缺乏水分，你的大便就会变得干燥，难以排出。益生菌可以帮助维护肠道的健康，但是它不会增加你身体的水分摄入。因此，为了，你需要每天饮用足够的水，为你的肠道提供必要的水分。

风干食品的过度摄入

风干食品含有很少的水分，如果你过度食用这些食品，就会导致你的大便变干且难以排出。因此，如果你发现自己了，就需要减少风干食品的摄入量，同时多吃些蔬菜水果等富含水分的食品。

过量服用益生菌

有些人会想要通过服用更多的益生菌来增加效果，但是这种做法是错误的。过量服用益生菌会影响肠道菌群的平衡，导致肠道菌群紊乱，从而影响食物消化。因此，为了避免喝了益生菌不大便，应该按照益生菌的建议用量服用。

建立健康的生活习惯

除了以上因素外，建立健康的生活习惯也是的重要因素。如适量运动、保证充足、少吃垃圾食品等，这些健康的生活习惯也能够帮助维护肠道健康。此外，如果你正在服用某种，应该咨询医生的意见，以了解该是否会导致等不良反应。

总结

喝了益生菌不大便，可能是因为缺乏水分、过度摄入风干食品、过量服用益生菌、或者缺乏健康的生活习惯。为了，我们需要饮用足够的水，减少风干食品的摄入，按照益生菌的建议用量服用，建立健康的生活习惯。请记住，如果你的情况持续很长时间，或者症状持续加剧，应该及时咨询医生的意见。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。