吃益生菌一般吃多久停一次(合理的益生菌摄入时间：定期停服的好处)

吃益生菌一般吃多久停一次

益生菌作为一种重要的营养品，被越来越多的人所关注。它可以帮助人们调节肠道微生物平衡，增加营养吸收，增强力等。但是对于大多数人来说，对于益生菌的摄入量和摄入方式却没有一个准确的认识。那么益生菌应该怎样合理摄入呢？

合理的益生菌摄入时间

合理的益生菌摄入时间不是越吃越好，而是应该根据个人情况合理调整。一般来说，建议每天摄入2-4种不同的益生菌，每种20亿以上的活菌，内含的益生元也应该达到一定的标准。摄入的时间好定在早晨和睡前，因为此时的处于空腹状态，能够提高益生菌的吸收效率。

定期停服的好处

虽然益生菌对身体有益，但是如果一直持续不断地进行摄入，反而可能会对人体产生负面影响。因此，定期停服也非常重要。

首先，让身体休息一下。长期持续地服用益生菌，过多的菌株会抑制肠道的正常菌群，影响消化功能。停服一段时间后，肠道可以恢复原有的生态系统，保持肠道健康。

其次，防止肠道菌株过于单一。不同的益生菌具备不同的功能和作用，定期停服可以帮助轮换各种不同的益生菌，从而达到多元化搭配的效果，让肠道内的益生菌更加丰富多样。

后，节省开支。虽然益生菌不属于高昂的药品，但是长期服用，也需要不少费用。因此，定期停服可以让自己不必每天都花费益生菌的费用，也可以节省开支。

结论

总的来说，对于益生菌的摄入，合理的摄入量和时间非常重要。每天摄入2-4种不同的益生菌，每种20亿以上的活菌，内含的益生元也应该达到一定的标准。摄入的时间好与早晨和睡前，定期停服可以帮助肠道恢复正常生态，保持肠道健康，避免肠道菌株单一，还可以节省开支。在合理的摄入下，益生菌才能对我们的身体有更多的益处。

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