增肌增重吃益生菌管用吗(益生菌是否有助于增肌增重？)

增肌增重和益生菌

在健身行业，增肌和增重是很多人的目标，不过达到这个目标需要细心的计划和正确的饮食。对于一些人来说，他们可能已经采取了一系列的健身计划和饮食方案，但结果却不尽人意。因此，有些人开始寻求其他的方法来提高身体的代谢率并加速增长。其中一种常见的方法是摄入益生菌。那么，这些益生菌是否真的有助于增肌增重呢？

益生菌和身体健康

益生菌是一种友好的，可以有效地维持肠道的健康。它们可以在肠道内消耗有害并帮助身体更好地吸收营养物质。除此之外，益生菌还可以增强身体的系统，减轻肠道和等问题。因此，益生菌对身体的益处已被广泛研究并证实。

益生菌是否有助于增肌增重？

益生菌确实对身体健康有好处，但吃益生菌真的能够帮助你增肌增重吗？目前的研究存在一定的争议。

一项针对18名男性和女性的研究发现，每天服用益生菌可以增加身体脂肪量以及总体重。但这一结果仍需要进一步的验证支持，因为研究人员并没有检验这种增加是否是肌肉组成的。

不过，还有一些其他的研究表明，摄入益生菌可以促进体重管理。针对的人群进行的一项研究显示，每天摄入益生菌可以显著减轻体重并促进脂肪的分解。

但对于非人群，益生菌的作用可能就不如人群明显了。针对健康成年人的其他研究并未证实摄入益生菌可以促进增重的说法。

如何摄入益生菌？

如果你想从益生菌中受益，你可以通过多种方式从食物中获取益生菌。

第一种方法是摄入含有益生菌的食物，如酸奶、酪乳、奶酪和发酵蔬菜等。这些食物中含有丰富的益生菌，可以改善消化和肠道健康。

第二种方法是服用益生菌的补充剂。目前市场上有很多类型的益生菌补充剂，你可以自行选择合适的益生菌品牌。但选择时需要注意，益生菌种类的数量和多样性非常重要，因此选择高品质的益生菌补充剂更能够带来益处。

总结

综上所述，益生菌尚无法证实对增肌增重有直接的帮助。但是，它确实可以改善身体健康并对体重管理产生积极的影响。如果你想从益生菌中受益，建议选择含有丰富和多样化益生菌的食物或高品质的益生菌补充剂。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。