好身彩益生菌的功效(身体好，就靠它——益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的菌种，它们在肠道内生长繁殖，并对人体产生好处。益生菌主要存在于发酵食品（如酸奶、酸菜等）中，人们可以通过食用这些食品来补充肠道所需的益生菌。

益生菌的功效

益生菌对人体健康有着诸多良好的影响：

维护肠道微生态平衡：益生菌可以占据肠道的生态位，防止有害菌侵入，维护肠道的微生态平衡。

增强免疫力：肠道中70%的免疫细胞位于肠壁，益生菌可以与免疫细胞相互作用，增强肠道免疫力，提高全身免疫力。

调节肠道功能：益生菌可以促进肠道蠕动，促进食物消化吸收，有助于防止便秘和腹泻。

降低胆固醇：益生菌可以分解食物中的胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

缓解忧郁症状：肠道和脑部有着密切的联系，益生菌可以通过肠道-脑轴发挥作用，缓解忧郁等精神障碍症状。

益生菌的摄入量和来源

益生菌的摄入量需要根据个人情况酌情调整。一般来说，成年人每天建议摄入益生菌10亿-100亿CFU，儿童摄入量相对较小。除了食用发酵食品外，市场上也可以购买到益生菌口服剂，但是需要选择效果明确的产品，避免因为未经过正规检测的产品，而给自己带来伤害。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体健康有诸多好处，在食用时，也需要注意以下几点：

选择品质优良的发酵食品：选择不同品牌、不同种类的酸奶等发酵食品，可以避免单调摄入相同的益生菌。

少量多次摄入：将食物分开多次进食，有利于控制肠道中益生菌的生长繁殖，提高其生存率。

避免过度食用：过度食用发酵食品或口服益生菌口服剂，可能会导致肠道内益生菌数量过多，导致肠道不适，出现腹胀、便秘等症状。

不适合部分人群：对于免疫系统较为脆弱的人，如脱发患者、糖尿病、妊娠妇女等人群，应该注意摄入益生菌的方式和量。

结语

身体健康的重要性不言而喻，而益生菌作为有益于肠道健康的一种微生物，更是日常生活中不可少的一种营养成分。因此，在日常生活中，我们应该不断注重摄入益生菌，保持肠道健康，促进全身健康发展。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。