便便不好吃益生菌多久可以调理好(调理便秘：益生菌可见效的时间是多久？

便便不好吃益生菌多久可以调理好？

便秘是一种常见的消化问题，很多人都会遇到。虽然有很多方法可以缓解，比如多喝水、多吃蔬菜水果等，但是在实际情况下，并不总是能够有效解决问题。这时候，益生菌就成为了很多人的选择。那么，吃益生菌调理便秘，需要多长时间才能见效呢？

益生菌的作用

首先，益生菌对肠道有很多好处。肠道是我们身体的重要器官，它既可以消化食物，也可以吸收养分，还能排除废物。肠道里面有很多微生物，其中益生菌就是对我们有益的微生物之一。益生菌能够帮助我们消化食物，分解残留物质，并促进肠道蠕动。此外，益生菌还能够促进免疫系统的健康，增强身体抵抗力。如果肠道中益生菌数量不足，就容易出现消化不良、便秘等问题。

益生菌对便秘的调理作用

益生菌对调理便秘效果显著，特别是对顽固性便秘的症状缓解效果更为明显。益生菌可以通过以下几种方式来调理便秘：

促进肠道蠕动。在肠道中大量存在的益生菌可以对肠道壁进行刺激，促进肠道蠕动加速排便。

调节肠道菌群平衡。肠道菌群平衡时，有益菌和有害菌各自处于一定的数量，当菌群失调时，有害菌就会占据优势，进而引起多种消化问题，如腹泻、便秘、腹胀等。而益生菌能够调节与抑制这些有害菌的生长，从而保持肠道菌群的平衡。

增加粪便体积。粪便体积越大，肠道对便秘的处理能力就越强，排便也就越加顺畅。益生菌是无法被肠道吸收的物质，当它们到达结肠时，就可以吸水增加粪便体积，从而促进排便。

益生菌调理便秘的时间

虽然益生菌可以促进便秘的缓解，但调理效果因人而异。一般来说，益生菌对便秘的调理效果需要一定的时间，具体的时间长短因人而异，主要与以下几个方面有关：

便秘程度。便秘程度越严重，调理时间就可能越长。

益生菌的品种和数量。不同品种和数量的益生菌，其调理效果也可能不同。

个人情况。不同人的肠道菌群平衡程度不同，所以调理时间也可能不同。

一般来说，益生菌对便秘的调理效果需要一到两周的时间。在服用益生菌的前两三天，可能会出现腹泻或拉肚子的情况，这是正常的现象。因为益生菌是有助于促进肠道蠕动，所以初期排便次数可能会增加。但如果服用益生菌一周后仍未见到缓解，那就应该考虑是否需要更换其他品牌或者增加益生菌的剂量。

总结

便秘是一种常见的消化问题，益生菌是调理便秘的有效方式之一。益生菌对肠道有很多好处，能够帮助我们消化食物，分解残留物质，并促进肠道蠕动。益生菌对调理便秘的作用主要表现在促进肠道蠕动、调节肠道菌群平衡和增加粪便体积。虽然益生菌的调理效果因人而异，但一般来说，需要一到两周的时间，初期可能会出现腹泻或拉肚子的情况，这是正常现象。如果调理时间超过两周仍未见缓解，就应该考虑是否需要更换品牌或者增加剂量。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。