增加肠道益生菌的方法(增加肠道益生菌，吃出更健康的肠道！)

什么是肠道益生菌

肠道益生菌是指生长于人体肠道内，对人体有益的菌群。这些微生物帮助维持肠道健康，调整消化道 pH 值，提高营养吸收，调节系统等等。肠道微生物群落是人体内复杂的生态系统之一，其中约有100兆个微生物生活在肠道内部。与此同时，现代生活中的恶习，比如均衡不良的饮食、常规使用抗生素等，可能导致肠道微生物平衡受到干扰，造成肠道菌群失调，影响身体健康。

增加肠道益生菌的方法

1. 多吃含益生菌的食物

像酸奶、发酵食品、酸菜等都含有丰富的益生菌。在选择酸奶时，可根据瓶底上的标签查看。在食品处选择好购买新鲜的，自然发酵的，包装好的产品。此外，可食用大豆渣、麦饭石、豆腐、海藻海带等富含植物菌的食品。

2. 补充益生菌制剂

现代技术，使得我们能够制造出高效的益生菌制剂。可以选择口服或者外用，通过益生菌制剂来调节肠道微生态环境。

3. 少吃过多处理过的食品

现代的食品制造过程，通常都需要添加大量防腐剂、增味剂等添加剂。然而，这些添加剂容易破坏肠道菌群平衡。在饮食时需谨慎选择，优先选择 原生态食品，尽量避免食品加工处理过的食品。

4. 注意控制使用

抗生素等有杀菌作用的容易破坏肠道菌群平衡，对肠道微生物群产生不利影响。在使用时，需先权衡是否必要，凭医生开具的处方必须控制用药剂量和用药时间。

5. 多运动，慢慢习惯生活方式

适量的运动可以促进肠道蠕动，促进肠道排便，并有助于维持身体健康。此外，养成好的生活习惯如定时定量饮食、讲究饮食营养，有助于改善肠道健康，同时也能有助于增加肠道益生菌。

总结

肠道是人体健康的重要组成部分，肠道微生物群落对维持人体健康有很大的影响。正确的饮食习惯和生活方式可以帮助我们增加益生菌，促进肠道微生态平衡，造福身体健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。