增加肠道益生菌的方法(增加肠道益生菌,吃出更健康的肠道!)

肠道卫士 10004 2023-09-10

什么是肠道益生菌

增加肠道益生菌的方法(增加肠道益生菌,吃出更健康的肠道!)

肠道益生菌是指生长于人体肠道内,对人体有益的菌群。这些微生物帮助维持肠道健康,调整消化道 pH 值,提高营养吸收,调节免疫系统等等。肠道微生物群落是人体内最复杂的生态系统之一,其中约有100兆个微生物生活在肠道内部。与此同时,现代生活中的恶习,比如均衡不良的饮食、常规使用抗生素等,可能导致肠道微生物平衡受到干扰,造成肠道菌群失调,影响身体健康。

增加肠道益生菌的方法

1. 多吃含益生菌的食物

像酸奶、发酵食品、酸菜等都含有丰富的益生菌。在选择酸奶时,可根据瓶底上的标签查看。在食品处选择最好购买新鲜的,自然发酵的,包装好的产品。此外,可食用大豆渣、麦饭石、豆腐、海藻海带等富含植物菌的食品。

2. 补充益生菌制剂

现代技术,使得我们能够制造出高效的益生菌制剂。可以选择口服或者外用,通过益生菌制剂来调节肠道微生态环境。

3. 少吃过多处理过的食品

现代的食品制造过程,通常都需要添加大量防腐剂、增味剂等添加剂。然而,这些添加剂容易破坏肠道菌群平衡。在饮食时需谨慎选择,优先选择 原生态食品,尽量避免食品加工处理过的食品。

4. 注意控制药物使用

抗生素等有杀菌作用的药物容易破坏肠道菌群平衡,对肠道微生物群产生不利影响。在使用药物时,需先权衡是否必要,凭医生开具的处方必须控制用药剂量和用药时间。

5. 多运动,慢慢习惯生活方式

适量的运动可以促进肠道蠕动,促进肠道排便,并有助于维持身体健康。此外,养成好的生活习惯如定时定量饮食、讲究饮食营养,有助于改善肠道健康,同时也能有助于增加肠道益生菌。

总结

肠道是人体健康的重要组成部分,肠道微生物群落对维持人体健康有很大的影响。正确的饮食习惯和生活方式可以帮助我们增加益生菌,促进肠道微生态平衡,造福身体健康。


专家表示,挑选益生菌产品时,要注意这几个参考标准:活菌量、活性高低,菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡,据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品,卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿,是目前活菌量最高的益生菌产品,并且它的包装通过特殊工艺处理,采用了先进的冻干保活技术,有效提升益生菌的活性和稳定性, 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元,菌株种类多样,协同作用,更好的调理肠道,改善肠道健康。
上一篇:哺乳后多久吃益生菌粉好(呵护肠道健康,哺乳后适时食用益生菌粉)
下一篇:婴儿吃益生菌有副作用吗(益生菌对婴儿是否安全?)
相关文章