大肚子吃多少亿的益生菌最好(多吃益生菌有益健康，但不需要吃“多少亿”)

为什么要吃益生菌

益生菌是一种对人体有益的菌群，它可以在人体内繁殖，帮助调节人体内部的微生物平衡。人体肠道内含有许多微生物，包括有益的和有害的。当有害的微生物过度生长，会导致身体的许多问题，如腹泻、便秘、肠胃不适等。而益生菌可以抑制有害细菌的生长，增强人体抵抗力，促进肠道健康。

益生菌需要吃多少亿

益生菌不是越多越好，每个人所需的益生菌数量也是不同的。由于每个人的肠道微生物组成都是不同的，益生菌的需要量也会因人而异。但是，在一般情况下，每天摄入约10亿至1000亿的益生菌可以起到良好的调节肠道菌群的作用。

哪些人群更需要摄入益生菌

以下是一些情况下，人们更需要摄入益生菌：

正在服用抗生素的人士，因为抗生素会抑制肠道内有益菌的生长，使有害菌有机可乘。

长期腹泻或便秘的人士，因为这些情况可能是肠道菌群失衡所导致的。

容易感染的人士，因为益生菌可以增强人体免疫力。

老年人和婴儿，因为他们的免疫力相对较弱，需要额外补充益生菌。

如何获得益生菌

有多种方式可以获得益生菌：

饮食中摄入含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、酸乳、酸菜等。

口服益生菌制剂，如口服药剂、胶囊、片剂等。

使用益生菌贴片，将益生菌贴片贴在肚脐周围，通过肌肉吸收的方式摄入益生菌。

注意事项

在选择益生菌制剂时，建议选择品牌可靠、口碑好的产品，同时也要注意其保存方式和适用人群。在使用益生菌制剂的过程中，如果有不适症状，应及时停止使用，并咨询医生的意见。

总之，适量的摄入益生菌对保持肠道健康和提高免疫力非常重要。但不需要担心吃多少亿的问题，选择适合自己的摄入方法和品牌，才是更好的选择。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。