大便粘 益生菌益生菌：帮助排便的小助手)

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人类肠道健康的细菌，也被称为“良菌”。益生菌可以通过在肠道内寻找和吸收营养物质，帮助人类排便、增强免疫力、降低胆固醇、改善口腔卫生和促进食物消化。

大便和益生菌的关系

经过科学研究，发现肠道内益生菌的数量与质量，对于大便排泄功能的正常和畅通有很大的影响。缺乏益生菌的肠道，大便就很容易变得粘稠，难以排出。长期的大便不畅通，还会导致肠道内的毒素堆积，伤害人体健康。因此，益生菌成为了帮助大家排便的好帮手。

益生菌的种类和来源

公认的益生菌种类有很多，其中乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等十分常见。益生菌有多种来源，其中最常见的来源是发酵食品，例如酸奶、红酒、酸菜和腌制黄瓜。此外，还有益生菌制剂，例如益生菌口服，经常应用于消化系统的各种疾病、便秘和循环系统等。

大便和益生菌之间是互动的

大便和益生菌之间存在了复杂的互动关系。在肠道内，大便的排放可以随意调节益生菌的群体密度，同时益生菌也通过释放有益物质，改善大便的质量特征，促进大便的平稳排放。长期摄入益生菌，可以促进肠道微生物的平衡，帮助我们排除毒素废物和维持身体快乐健康。

如何保证摄入足够的益生菌？

想要保证自己摄入足够的益生菌，最好的方法还是多吃一些发酵食品，在日常饮食中增加新鲜食材，每日至少保证200毫升的酸奶，还可以搭配蔬菜、豆类、坚果等，以丰富的饮食，并不断补充新鲜的水果和蔬菜，以保持肠道内和人体健康的平衡。此外，还可以选择优质的口服益生菌制剂，调节肠道健康，促进排便。

益生菌制剂应该如何选购？

在购买益生菌制剂时需要注意，应该选择特别标明菌种和菌量的产品。在使用之前，最好咨询医生的意见，并根据医生的指示使用。如果出现不适症状，请停止使用并及时咨询医生。

总结

在保持肠道健康的同时，通过合适的饮食和适当的运动，人们可以保持健康的排便。尝试不同的食品，提高自身免疫力，控制体重和保持健康都需要我们不断努力。在生活中，要保持规律的作息时间和良好的饮食习惯，喝足水，丰富自己的生活，帮助自身带来更多积极改变。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。