孕妇喝益生菌一次多少(孕妇饮用益生菌的适当剂量是多少？)

孕妇饮用益生菌的适当剂量是多少？

益生菌是指对人体有益的活菌，在被吞噬之前能够存活并繁殖，以帮助消化和保持肠道健康。作为孕妇，保持良好的肠道健康不仅对孕期健康有好处，还可以让您的宝宝摆脱许多问题。所以，孕妇饮用益生菌对孕期健康十分重要，那么，孕妇喝益生菌一次多少为宜呢？

益生菌如何帮助孕妇？

孕妇可能会经历消化问题，例如、等。此外，孕妇消化系统中的益生菌数量受到孕激素和其他荷尔蒙的影响，可能导致群失衡。饮用益生菌饮料或摄取益生菌有助于增加肠道中的益生菌数量，从而帮助孕妇缓解常见的问题。

此外，益生菌对于系统和也很重要，可以帮助孕妇远离、、尿道、酵母等。

孕妇应该饮用多少益生菌？

孕妇饮用益生菌的适当剂量一般应为每天至少10^9个CFU（菌落形成单位）。大多数益生菌饮料或补充剂的标签上都会列出这一信息。

虽然，益生菌的作用是对人体有益的，但是如果过量饮用，对孕妇和胎儿可能会产生不良影响。科学家认为，每天的总益生菌摄入量应该不超过每天饮食总热量的5%。

选择适合的益生菌

选择适合的益生菌对于孕妇是很重要的，有些搭配食物的益生菌可能含有葡聚糖（GOS）、果寡糖（FOS）等成分，并不适合孕妇。益生菌通常分为快酵母类和稳定酵母类两种，前者容易被胃酸破坏，因而无法生长；而后者则可以在胃酸中生长繁殖，并且能够释放益生菌。所以，选择稳定的益生菌也是饮用益生菌时要注意的问题。

其他需要注意的问题

除了适量饮用益生菌外，孕妇还应该注意饮食平衡，多运动。此外，孕妇应该避免食用含有生菌且未煮熟的食品，例如酸奶、生乳制品、生肉、生鱼片等，以降低的风险。

总之，适当饮用益生菌对于孕妇的健康和胎儿的发育都有很多好处。但是，孕妇在食用益生菌时应注意剂量，选择适合自己的益生菌，并配合科学合理的饮食和运动习惯，才能更好地保障孕期健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。