大人吃哪个益生菌比较好(大人适合食用哪一种益生菌最好？)

大人适合食用哪一种益生菌最好？

随着人们对健康意识的不断提高，益生菌已经成为了越来越多人日常饮食中的重要组成部分。益生菌不仅可以调节肠道微生物群落，维护身体健康，还可以提高免疫力和预防疾病。所以，大人也应该适当地食用益生菌。那么大人应该选择哪种益生菌呢？

常见益生菌种类及其作用

首先，我们来了解一下常见的益生菌种类及其作用。其中，拉氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等是常见的益生菌种类，它们在人体内有以下作用：

调节肠道微生物群落，抑制有害细菌的生长和繁殖；

促进肠道蠕动，增强肠道蠕动能力，改善便秘；

帮助消化和吸收，提高食品的营养价值；

提升身体免疫力，预防感冒等疾病。

不同益生菌的适用人群

虽然拉氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等益生菌都具有调节肠道微生物群落、促进肠道蠕动、帮助消化吸收、提升身体免疫力等作用，但是它们的适用人群却有所不同。

大人适合食用双歧杆菌和乳酸菌。双歧杆菌能够帮助调节肠道菌群，改善肠道环境。同时，双歧杆菌还可以刺激免疫系统，提高人体抵抗力，预防疾病。乳酸菌则能够维持肠道微生物群落的平衡，抗菌作用和改善便秘、调节血糖的作用也很显著。

益生菌的选购建议

选购益生菌产品时，大人应该看清包装标识，选择来自有口碑的品牌，而且应该注意以下几点：

菌株应该明确，品种应该全面；

产品质量要有保障，符合国家标准；

适合当地口味，方便口感。

注意，不同的产品可能会包含不同的益生菌种类，选择时应该根据个人的口味和体质来选择适合自己的益生菌产品。

益生菌的使用建议

在使用益生菌产品时，应该严格按照说明书上的用量和方法来使用。另外，还需要注意以下几点：

不要过量使用，按照包装说明使用；

起床后、睡前、饭后三个时间点是最佳的益生菌摄入时间；

为了保证益生菌的存活率，应该避免高温环境和阳光直射；

搭配均衡饮食，保持良好的生活习惯。

总结

通过本文的介绍，我们知道大人可以适当地食用益生菌来维护肠道健康和提升身体免疫力。虽然不同种类的益生菌都具有调节肠道微生物群落、促进肠道蠕动、帮助消化吸收、提升身体免疫力等作用，但是双歧杆菌和乳酸菌对大人来说是最为适用的。在选购和使用益生菌产品时，还需要注意产品质量、益生菌种类、使用方法等方面的问题，以确保益生菌的健康效应得到发挥。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。