大人便秘可以吃哪些益生菌(大人便秘可选益生菌，促进肠道健康)

益生菌对大人便秘的好处

便秘是一种常见的肠道问题，如果不加以解决，会影响到大人的身体健康。益生菌是一种可以促进肠道健康的天然食品，它可以帮助人体消化食物、吸收养分、增强免疫力等作用，特别是对治疗便秘有着显著的效果。下面我们来了解一下哪些益生菌可以选择，以便缓解便秘。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，被广泛用于各种乳制品和发酵食品中。对于大人便秘的治疗，乳酸菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内菌群的数量，从而达到增加粪便体积和软化粪便的作用。另外，乳酸菌对其他细菌具有抑制作用，可以防止一些有害细菌的生长，保持肠道健康。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种益生菌，对于调节肠道功能非常有效。它可以帮助消化，增强免疫力，提高机体的抵抗力，并且帮助消化道排除废物，减少肠道压力。此外，双歧杆菌还能增加肠道内有益菌的数量，维持肠道的健康平衡。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种在人体肠道内可生长繁殖的益生菌，能够调节肠道菌群，增强免疫力、提高人体对疾病的抵抗力。嗜酸乳杆菌还能缓解肠道炎症，增加肠道内有益菌的数量，以及滋养肠黏膜，维护肠道健康。作为一种对人体有益的乳杆菌，它可以帮助大人缓解便秘，对肠道健康非常有益。

长双歧杆菌

长双歧杆菌是一种生长在肠道中的益生菌，它能够促进肠道的蠕动和繁殖有益微生物的数量，达到增加粪便体积和软化粪便的作用。这种益生菌还能帮助消化，减轻肠道压力，增强免疫力，提高人体机能。通过食用长双歧杆菌含有产品，可以有效预防和治疗大人便秘，维护肠道健康。

益生菌的食用方法

大人可以通过食用含有益生菌的食品来获取益生菌，如：酸奶、发酵豆浆、酸菜、泡菜等，这些食品都是简单易得，对于大人的肠道健康非常有益。

总之，大人可以选择乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和长双歧杆菌等含有益生菌的食品来缓解便秘问题。它们的食用方法简单、易得，可以有效帮助大人维护肠道健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。