便秘吃多少菌株益生菌(益生菌缓解便秘，这些菌株最适合！)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够生长在人体内，并通过改善肠道微生态平衡，帮助人体消化和吸收养分，增强功能等。

在抑制有害菌的生长和增加有益菌的数量方面，益生菌的作用得到了越来越多的研究证明。益生菌主要存在于酸奶、乳酸菌饮料、牛奶中，同时也可以通过膳食补充剂来摄入。

与肠道微生态

是指粪便排出量减少、每次排便时间延长、排便费力或无效等情况。根据一些研究表明，与肠道微生态失衡有关，肠道内有害菌数量增多，对抗有害菌的有益菌数量减少，肠道蠕动减慢，加重了症状。

科学家们发现，肠道微生态平衡与症状密切相关，肠道内的益生菌能够平衡肠道菌群、帮助消化和吸收养分、促进肠道蠕动等等。建议患者可以通过膳食调整、补充益生菌等来改善肠道微生态。

适合缓解的益生菌菌株

关于缓解的益生菌，以下几个菌株是较为适用的：

Bifidobacterium lactic

这种益生菌能够改善道的系统，促进激素的合成，同时还有益于数种维生素的产生。Bifidobacterium lactic还能协助有益菌群的繁殖，缓解慢性。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus广泛存在于人体，并且可以在人类肠道内长期存活。其主要作用是增加人体力，并抑制有害菌。同时，可以有效调节肠道菌群平衡，缓解症状，减少菌数量。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种益生菌，能够帮助肠道消化和吸收钙质，并且有助于产生丰富的B族维生素。这种菌株还可以有效地减轻症状，并改善肠道环境。

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus GG具有极强的性，同时能够平衡肠道菌群，减轻并增强力。这个菌株特别适合成人以及孩子使用。

服用益生菌的方式和注意事项

益生菌的摄入方式主要有两种：膳食摄入和补充剂摄入。如果您症状较轻，可以通过增加含益生菌的食物来补充。若症状较为严重，建议通过口服益生菌的方式补充。

需要注意的是：没有必要长期服用益生菌，这样可能会让症状变得更加严重。另外，不同的益生菌菌株适用的人群，服用剂量也有区别。建议在医生或者营养师的指导下，选择合适的益生菌种类，剂量和服用时间。

总结

缓解症状是众多益生菌的重要作用之一。针对不同的人群和不同的症状，建议选择不同的益生菌种类和剂量。另外，良好的饮食和生活习惯也对肠道微生态的平衡起到了重要的作用，坚持饮食保持规律、适量运动和保持良好的心态，也是缓解的一大有效方式。

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