益生菌的好处和禁忌食物(保护肠道健康！益生菌好处与禁忌食物。)

保护肠道健康！益生菌好处与禁忌食物。

肠道是人体最重要的器官之一，不仅仅是吸收营养和排泄废物的场所，还起着维护免疫健康的作用。而肠道健康和益生菌之间有着密不可分的关系。

益生菌的好处

益生菌是可以在人体内繁殖生长的有益菌群，它们可以在肠道内帮助消化食物、合成维生素和酶、增加人体免疫力等方面发挥重要作用。

首先，益生菌可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，在增进营养吸收的同时，避免食物过久停留在肠道内滋生细菌，减少大肠癌等肠道疾病发生的几率。

其次，益生菌可以抑制有害菌的生长，形成一种竞争关系，在一定程度上控制肠道内有害菌的繁殖，保持肠道整体健康。

另外，益生菌还能够合成维生素B12等营养物质，并增加肠道内的有益酶，帮助消化食物，缓解胃肠不适等问题。

益生菌的禁忌食物

虽然益生菌有诸多好处，但并非所有食物都适合益生菌的生长和繁衍，以下是一些禁忌食物，应该避免或限制摄入：

1.高脂、高糖、高油食物：益生菌需要一种适宜的环境才能够生长繁殖，过量的高脂、高糖、高油食物会让肠道内过度酸化，抑制益生菌生长。

2.精制食品：精制食品如白面包、白饭、糖果等，营养成分减少，易引起肠道菌群失衡，从而产生肠道问题。

3.含有抗生素的食品：动物体内因生长过程中用过抗生素，导致肉类、乳制品等食品含有抗生素残留，影响益生菌的繁殖。

4.泡菜、咸菜等腌制食品：腌制食品中添加的盐、醋等调味料不仅会浸泡掉蔬菜中的营养成分，还会破坏人体内的微生物平衡，导致有害菌的繁殖。

5.含有添加剂的食品：市场上的加工食品大多含有添加剂，如防腐剂、人工色素等，这些添加剂会破坏益生菌的生长环境，同时有害人体健康。

结语

保护肠道健康对于我们的身体非常关键，这就需要我们平时注意饮食习惯，合理选择食物，多摄入富含益生菌的食品，如优酸乳、酸奶等。在日常生活中，还要多加锻炼，增强身体免疫力，让肠道更健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。