益生菌的作用与功效及用量(益生菌的作用、功效与用量指南)

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道内起着很重要的作用。益生菌可以帮助促进肠道内的有益的生长和繁殖，以此维持肠道菌群的平衡。它们还能够抑制有害菌的生长，减少有害菌对身体的损害。另外，益生菌还有一定的调节力和降低的作用。

益生菌的功效

1. 促进消化

益生菌在肠道内能够分解食物，帮助人体吸收营养物质，并且能够减轻道不适（如、、等），调节肠道功能。

2. 提高力

益生菌可以调节人体系统，使其更加健康。益生菌能够提高机体对于外来和的，减少的几率。此外，益生菌还能够减轻反应。

3. 帮助降低

益生菌能够降低中的合成，减少液中的，从而降低患心的风险。

4. 保护肠道健康

益生菌能够保护肠道黏膜，防止肠道的发生。同时，益生菌还能够减少性息肉的形成，降低患大肠的风险。

益生菌的用量指南

益生菌的用量应该根据个人的情况来决定。

1. 婴儿：0-12个月的婴儿每天需要50亿个CFU的益生菌。

2. 儿童：1-3岁儿童每天需要50亿-200亿个CFU的益生菌；4岁以上儿童每天需要200亿-400亿个CFU的益生菌。

3. 成人：成人每天需要200亿-500亿个CFU的益生菌，可以在晚餐后服用。

4. 针对特殊人群的用量：对于患有肠道、接受抗生素、正在接受等特殊情况的人群，益生菌的用量应该根据医嘱调整。

总之，在服用益生菌之前，建议先咨询医生的意见，以避免食用上的不当引发和反应。

结论

益生菌的作用和功效都是非常重要并且广泛的。适量的服用益生菌对于促进消化、提高力、降低和保护肠道等方面都有着良好的效果。同时，应该根据个人情况科学合理地使用益生菌，以达到好的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。