经常腹胀吃益生菌管用吗(缓解腹胀的方法之益生菌，管用吗？)

经常腹胀的原因

腹胀是指腹部感觉充气或肠胃膨胀感。这种情况经常会导致腹部胀气、肚子咕噜响或不适的感觉。腹胀的最常见原因是由于消化道产生的气体积聚，通常是由于食物没被消化吸收充分或过度摄入某些不易消化的食物。此外，还可能与其他疾病如肠道感染或慢性炎症性肠病等有关。

益生菌及其作用

益生菌是生活在人体内的一种有益菌群，它们主要存在于人体内的肠道中，可以帮助维持肠道内的微生态环境，促进食物消化，增强免疫力以及吸收营养物质等作用。

益生菌缓解腹胀的作用

益生菌对缓解腹胀是非常有效的一种方法。由于肠内太多的有害菌会破坏肠道环境，增加肠胃部位的气体，从而引起腹部胀气、肚子咕噜响或不适的感觉。益生菌能够通过增加肠内有益菌的数量，消除体内的有害菌群，帮助肠道根据它们的需要调节胃肠功能。此外，益生菌能够帮助调节肠胃蠕动、减少肠道内生成气体的数量，从而迅速缓解腹部胀气及不适感受。

食用益生菌的注意事项

食用益生菌虽然可以很好地缓解腹胀，但是选取适当的益生菌也是非常重要的。在购买益生菌时，需要仔细观察产品上的说明书和保质期，以免使用失效或有污染的产品。此外，在使用益生菌的过程中，还需要坚持规律进行，以保证它们在肠内的数量保持在一个相对稳定的水平，并取得良好的缓解效果。

与益生菌相搭配的其他食物

除了食用益生菌之外，还能通过吃一些其他的食物来缓解腹胀。例如，饮食中添加富含酵素的食物，如酸奶、豆浆和酸菜等，在帮助肠道消化的同时，也可以起到消化及消除腹部胀气的效果；此外，摄入一些高纤维素的食物，如麦片、全麦面包和各类蔬菜水果等，也能帮助促进肠道的蠕动，减少肠内的积累，进一步缓解腹胀。

结语

经常腹胀是一种常见的消化系统疾病，如果不得不时常面对这种困扰，可练就一些有助于消化和减轻消化不良症状的小窍门。益生菌和其他一些食物是很好的选择，能够帮助缓解腹胀，促进食物消化、营养吸收和消除肠胃道问题。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。