肠道内益生菌生存周期多久(益生菌在肠道中存活多久？)

什么是益生菌

益生菌是指有益于人体健康的菌群，通常属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等微生物。它们生长在人体肠道中，帮助维护肠道内环境平衡，增强力，促进食物消化吸收等。在日常饮食中我们通常摄入一定量的益生菌，可以通过酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等食品中摄取到。

益生菌在肠道内生存周期

益生菌在人体肠道内的生存周期是不固定的，一般情况下它们在体内可以存活2-3天，但也有部分益生菌可以达到10天以上的生存周期。益生菌的生存时间主要受到以下因素的影响：

摄入量：越多的益生菌进入肠道，它们在肠道内的存活周期就越长。

种类：不同种类的益生菌在肠道内的生存周期也不同。

环境：肠道内环境的酸碱度、温度等条件也会影响益生菌的存活时间。

如何延长益生菌在肠道内的存活时间

为了让益生菌在肠道内发挥更好的功效，我们可以采取以下措施来延长它们的存活时间：

补充益生菌：通过食物或益生菌来补充更多的益生菌，让它们在肠道内的数量增加，从而延长它们的存活时间。

选择适合自己的益生菌：每个人的肠道环境不同，因此益生菌的种类也需因人而异。在选择适合自己的益生菌时应咨询医生或专业人士的建议。

改变饮食习惯：食物中的纤维素和膳食纤维可以促进益生菌在肠道内繁殖，从而增加它们在肠道内的存活时间。

避免杀菌剂和抗生素：杀菌剂和抗生素会杀死肠道中的“好菌”，从而影响益生菌在肠道内的生存。

益生菌的作用

益生菌的作用主要有以下几个方面：

维护肠道健康：益生菌可以降低肠道内有害菌的数量，维持肠道内环境的稳定。

促进食物消化吸收：益生菌可以分解食物中的纤维素和膳食纤维，使食物中的营养物质更易被人体吸收利用，从而促进消化吸收。

提高力：益生菌可以刺激肠道内系统的产生，增强人体力，。

改善肠道症状：益生菌可以改善、等肠道症状，使人体舒适。

总结

益生菌是维护肠道健康的重要元素，它们在人体肠道内的生存周期一般为2-3天，但也受到多种因素的影响。为了延长益生菌在肠道内的存活时间，我们可通过补充益生菌、选择适合自己的益生菌、改变饮食习惯等方式来增加益生菌在肠道内的数量。益生菌的作用主要是维护肠道健康、促进食物消化吸收、提高力、改善肠道症状等，它们在日常饮食中的摄入也是非常有必要的。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。