吃了益生菌有害吗(吃益生菌是否有害?)
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2023-12-11
益生菌指的是对人体有益的一类微生物,通常是指乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等,它们可以在人体内维持正常的肠道菌群、增强人体的免疫力、调节肠道功能等。
益生菌主要的作用是调节肠道菌群的平衡,在肠道内生成有益的代谢产物,同时抑制有害菌的生长,从而维持肠道健康和免疫功能。
益生菌除了维持肠道健康和免疫功能之外,还有以下的功效:
预防便秘:益生菌可以促进肠道蠕动,增加肠道内的水分和体积,使粪便更易排出。
防治腹泻:某些益生菌可以抑制病原菌的生长,预防腹泻和其他肠道感染。
降低胆固醇:某些益生菌可以降低肠道内胆固醇的吸收,从而降低血液中的胆固醇水平。
改善免疫功能:益生菌可以增强人体免疫细胞功能,促进抗炎作用和抗肿瘤作用。
缓解湿疹:有一些益生菌可以通过调节肠道菌群的平衡,减轻湿疹等过敏性疾病的症状。
益生菌的摄入途径主要有两种,一种是从食物中获取,如乳制品、发酵食品等,如酸奶、酸牛奶、酸豆浆等,另一种是通过膳食补充剂来获取。
益生菌的摄入量应该适量,避免过度摄入,如果过度摄入会导致腹胀、腹泻等不适症状。同时,益生菌的种类和数量也要选择合适的,根据不同年龄段、不同身体状况和不同的病情来选择适合自己的益生菌品种和剂量。
总的来说,益生菌的作用和功效非常多,不仅可以帮助人们维持肠道健康,还可以改善免疫功能、降低胆固醇、缓解湿疹等。在日常生活中,我们可以通过多食用酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等发酵食品来摄入益生菌,如果需要补充益生菌也可以选择高质量的膳食补充剂。不过在使用益生菌时,还要注意适量使用,选择合适的品种和剂量。