有关益生菌的重建肠道健康：如何选择高质量的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以通过调节肠道微生态平衡来维持人体的健康状态。所以它也被称作“友善菌”。它们属于不同的菌群，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，这些微生物可以通过进食酸奶、发酵食品、益生菌补充剂等方式摄入到人体内。

益生菌对肠道健康的益处

肠道是人体内为重要的器官之一，肠道微生态平衡的失调与许多的发生有关。益生菌可以促进肠道菌群的平衡，保持肠道健康，缓解肠胃道、牙龈、问题和系统障碍等一系列。同时，益生菌也可以制造维生素和有益物质，帮助人体消化和吸收食物，增强肠道黏膜，促进身体健康。

如何选择高质量的益生菌补充剂？

市场上有许多品牌的益生菌补充剂，不过不是所有的都是高质量的产品。要选择高质量的益生菌补充剂需要注意以下几点：

1.统计数量CFU

婴儿奶粉或经过发酵的食品为了保留益生菌数量，在制造时使用不同的技术。CFU（菌落数量）为以每克或每片益生菌的数量表示。通常，每日建议使用CFU数应在10亿以下。

2.菌种和菌株

选择益生菌补充剂时应该注重其包含的菌株，这些菌株的研究证明对于肠道健康有益。每种菌使用的剂量都不同，而且菌种和菌株的不同也影响到益生剂的效果。因此，根据需要选择含有适当菌种和菌株的益生菌。

3.产品是否添加预生物与益生元

在营养学中，预生物是不可消化的食物，益生元可以促进肠道内所有益生菌的生长和繁殖，从而维持肠道健康。因此，如果产品中添加了预生物和益生元，则可能有益于肠道健康。

益生菌补充剂的使用方法

益生菌补充剂应该在进食前或进食后30分钟内服用，每天建议使用1到2次，使用量与产品说明相符。此外，应该避免与抗生素同时服用，因为抗生素会杀死肠道内的全部菌群，包括有益菌群。

总结

选择高质量的益生菌补充剂，遵循正确的使用方法，是达到重建肠道健康的有效途径之一。当然，在日常生活中，保持平衡饮食，避免过度处理食物和长期使用某种等，也有助于维持肠道微生物平衡，促进肠道健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌。而且卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也好。