益生菌可以长期食用吗？益生菌可以长期吃吗

其实益生菌可以长期食用吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解益生菌可以长期吃吗，因此呢，今天小编就来为大家分享益生菌可以长期食用吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

益生菌能长期吃吗

药物依赖性又称药物成瘾或药物成瘾性，也俗称“药瘾”，是指药物长期与机体相互作用，使机体在生理机能、生化过程和或形态学发生特异性、代偿性和适应性改变的特性，停止用药可导致机体的不适和或心理上的渴求。如果有比较强的细菌、病毒感染了人体，肠道里的这些益生菌就会减少，导致我们出现一些例如肠胃胀气、消化不良、便秘等的问题。在这时服用益生菌，就有助于重建肠道的菌群，使这些问题迎刃而解。

乳腺管开口及乳汁中还能源源不断的吃到益生菌。宝宝6个月后吃辅食期间也能通过富含膳食纤维的全谷物等食物继续培养、定值益生菌。成年人可以通过食用食醋、纳豆、酸奶、红葡萄酒、泡益生菌是可以长期服用的。因为益生菌它本来在我们的身体当中就是有很大量的储存，你每天补充的那一部分，并不会影响太多。

我们肠道能正常蠕动排便正是因为其中有大量的益生菌的作用。当肠道功能减弱，说明肠道内益生菌数量减少了，肠道中有害菌数量占了上风，甚至会出现腹泻等症状，这时候需要额外补充益生菌。生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌是肠道保持平衡促进营养吸收的根本。身体平衡也是身体内环境中各种菌种互相平衡的结果长期食用一种益生菌容易失去平衡。建议合理食用，通过饮食和运动才是健康的基础。益生菌是否需要长期吃应看有没有长期用益生菌的适应证，并且看有没有免疫功能缺损，如有免疫功能缺损，会有继发感染风险，因此不应随意乱用，需长期用益生菌时应咨询专业的医生或药师。

益生菌可以长期服用吗

益生菌不建议长期使用，建议间断性吃（吃2-3个月，停几天，再吃2-3个月）

在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。

当肠胃功用出现问题时。通常会致使肠道内菌群失调，如有利细菌减少，有害细菌增多，这个时分补偿益生菌，相当于直接补偿正常生理菌丛，克制致病菌，推进营养物质的消化、吸收，克制肠源性毒素的发作和吸收，抵达调整肠道内菌群失调的目的。

然而在正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”，并不是说你吃了很多的益生菌，就能够彻底压制住有害菌，也有可能会导致其他有益菌的减少，即产生“菌群失调”，身体就会出现问题。

因此，补充益生菌好是要遵医嘱，要根据专科医生的指导下用益生菌。如果确实长期需要补充益生菌，那么要选择大品牌，有保证。

值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

益生菌能长期服用吗

服用益生菌并非多多益善。

说起益生菌，家长们都不会陌生，宝宝肠胃不好时，吃点益生菌就能得到改善,甚至在很多家长的心中，益生菌是无病强身的“神药”。无论宝宝是便秘、腹泻，还是积食、厌食，又或者是过敏、抵抗力差，都要给宝宝吃点益生菌。但是，这样给宝宝们吃益生菌真的好吗？

补充益生菌对肠道好处多

据介绍，益生菌是一类活的微生物，是一种寄生在人体肠道内“好”细菌。它们能够帮助肠道消化食物，消灭致病微生物，同时还产生一些维生素。益生菌具有很多种形式，比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌，酸奶、发酵乳制品等也含有，另外在纳豆、豆豉、乳酸饮料中也能够找到它们。

西安市中心医院儿科主任罗志娟表示，首先，补充益生菌可以抑制有害菌，益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏蔽作用。其次，增强肠道免疫力，益生菌可调节机体免疫系统，可增强肠道固有免疫，促进肠道黏膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道免疫平衡起到了一定作用。

还有，可以促进营养吸收，益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。另外，益生菌作为细菌可调节肠道黏膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。

益生菌最好不要长期吃

罗志娟主任提醒，家长们在给宝宝服用益生菌的过程中会有一些误区，有的家长认为宝宝腹泻好了立马就不用服用益生菌了。但宝宝腹泻还有个恢复期，大便不可能立即恢复正常，此时应继续服用益生菌。益生菌通过调理肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜、抑制肠道内的有害菌，还助于营养物的消化和吸收。建议宝宝腹泻停止后继续服用益生菌1-2周。

罗志娟主任建议，益生菌最好不要长期吃，虽然益生菌对宝宝的肠胃起到调节腹泻和便秘的双向作用，但经常服用的益生菌也仅限于一至三种临床治疗效果较好的菌株，而肠道内的有益菌株是远不止这几种的，是需要通过正常饮食来自我调整的。

因此，如果宝宝并没有出现消化道问题，那么不需要长期服用益生菌了，只是在宝贝生病期间、消化欠佳期间、出现胃肠道问题期间才有必要服用。同时，注意均衡饮食，这样更有利于肠道自身正常菌群的培养。

需要注意的是，如果宝宝的肠胃一贯较弱，那么，在已经规律服用益生菌一段时间后，可以逐渐减量直至停止服用，以给肠道一个适应期。还要注意的是，由于益生菌是对肠道有益的细菌，过期或保存不当的益生菌不仅会失去活性，还有可能滋生有害细菌，所以家长们在给孩子服用益生菌前要注意产品的保质期。

罗志娟主任再次强调，益生菌并不能当做药物来治疗病情，若宝宝身体有不舒服的地方，还是应该去医院找专科的医生为宝宝做具体的检查，根据病因做出处理。

益生菌吃正确了才会有用

不少家长觉得益生菌不算是药，对于怎么吃它也显得相对随意，其实吃益生菌吃正确了才会有用。罗志娟主任在此提醒家长们，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌，冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，活性降至零点，，喝下也对人体没有什么益处。还有的益生菌要求避光，所以家长在购买益生菌后应仔细看说明书并严格按照要求来操作。

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。最后，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

益生菌长期吃可以吗

益生菌是不能长期吃的。主要是由于益生菌，其主要作用是改善肠道菌群，帮助消化吸收，但是由于儿童的个体差异，每个人的肠道菌群是不一样的，如果在出现消化系统功能混乱时，可以通过口服益生菌，改善消化功能，帮助宝宝消化吸收，避免腹胀以及腹泻的情况。但是如果在正常情况下，服用益生菌可能会干扰宝宝正常的肠道菌群，不利于消化吸收，反而会导致自身免疫力下降，出现其他疾病的感染，并且容易导致消化吸收功能障碍。

益生菌能长期食用吗

您好，应该没有问题，食物中的添加剂都是有国标要求的，同时也是在人身体接受的范围，如果有的人不耐会有反映。希望对您有帮助，祝您生活愉快！

益生菌能否长期食用

可以长期服用。

益生菌的作用有：

1促进营养物质的消化吸收

益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化[3]，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收[4]。

2提高机体免疫力

益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激宿主免疫系统，从而提高动物的免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，并刺激B细胞分泌抗体[5]，益生菌可刺激肠道产生分泌性球蛋白A（SIgA），保护机体健康。

3维持肠道菌群结构平衡

肠道不仅是机体正常的组成部分，参与机体重要的生理活动，同时，肠道中还存在复杂的肠道菌群，它们对宿主的生长、发育和健康等方面发挥着重要的功能[6]。

4提高机体抗氧化水平

机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子，容易发生氧化还原反应，当机体中的氧化物过量时会导致机体产生氧化损伤。机体中存在着抗氧化系统，它们不断的清除机体合成的氧化物，维持着氧化物的动态平衡[8]。

5抑制肠道炎症

益生菌可缓解机体的炎症反应。

6保护肠道粘膜屏障

益生菌可降低肠道粘膜渗透性，从而保护肠道粘膜屏障完整性

益生菌可以长期吃吗

益生菌不需要长期服用。而且在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。

益生菌并非越多越好，因为肠道内的菌群总是需要维持平衡态，过多的益生菌会被排出体外。益生菌在肠道内的生存状况因人而异，不存在适用于所有人的万能益生菌。接受抗生素治疗后，服用益生菌不仅不能帮助恢复和改善肠道系统，还会造成肠道微生物系统混乱。

益生菌是对人体有益的细菌的总称，肠道内正常菌群内的益生菌可以合成很多B族维生素，分泌很多分泌型免疫球蛋白A，来调整肠道局部和全身免疫功能。

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扩展资料：

益生菌不能长期吃，否则对人体的危害较大。正常情况下，我们的生活坏境中充满了各种各样的有益菌和有害菌，人的身体里也一样。每个人体内都有自己的益生菌，但如果自身肠道环境恶劣，自身的益生菌就会无法存活，这时候补充再多的益生菌也都无法存活。

补充益生菌好是要遵医嘱，要根据专科医生的指导下用药，不能过度依赖。如果确实长期需要补充益生菌，那么就要注意不能长期吃一种，要在医生指导下合理更换。

当肠胃功用出现问题时。通常会致使肠道内菌群失调，如有利细菌减少，有害细菌增多，这个时分补偿益生菌，相当于直接补偿正常生理菌丛，克制致病菌，推进营养物质的消化、吸收，克制肠源性毒素的发作和吸收，抵达调整肠道内菌群失调的目的。

参考资料：/www.xinhuanet.com/politics/2018-09/18/c_1123444463.htm"target="_blank"title="益生菌再好，吃多了也不好新华网">益生菌再好，吃多了也不好新华网

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