益生菌的分辨(如何正确分辨和选择优质益生菌，保护肠道健康？)

什么是益生菌

益生菌是指那些能够促进肠道健康的活菌、死菌或者生物物质。这些物质可在体内生存并起到调节肠道菌群平衡的作用，从而提高人体力、防、降低肠道的发率等。

为什么需要益生菌

人体内有着大量的肠道菌群，能够参与多种代谢、生理和理生理过程。当肠道里的“坏菌”增多时，会破坏菌群平衡，导致肠道健康问题的出现。日常饮食、生活中摄入益生菌能够鼓励“好菌”生长，并增加肠道菌群健康度，保护肠道健康，促进人体功能的提升。

选择优质益生菌

要确保自己摄入的有效益生菌量，需要认认真真地了解产品质量、存储方式等因素，选择优质益生菌。以下几点是选择优质益生菌的关键因素。

菌种

菌种很重要，不同的菌种对人体有不同的作用。以工业化生产的益生菌产品为例，常用的菌种有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等，它们具备不同的功能和特性，适合不同的人体需求。比如针对、问题，应选择能改善肠道蠕动的益生菌种（如双歧杆菌），针对问题，应选择能增加抗力的菌种（如乳酸菌）。

活性

益生菌的活性与其功效直接相关，因此应该选择活性稳定的益生菌。当然，益生菌不能过于活跃，否则摄入体内就会失控，达不到预期的功效。这就需要选择适量适时释放、活性稳定的益生菌品牌。

含量

合理的含量可以保证服用益生菌的效果。根据各个品牌的菌株标准，合理的容量范围应该在10亿~1000亿CFU之间，而且每天的含量也应该是可接受的比例。当然，每个人的肠道菌群的数量是不确定的，因此应该视情况而定，选择适合自己的益生菌品牌与剂型。

储存方式

益生菌品牌应该在正确的存储条件下储存和转运。通常来说，冷藏温度在2~8度之间是适宜的，这样可以延长益生菌的存活期限。在购买益生菌时，应该选择店家提供的返还政策和完整不破处的产品包装等说明信息。

如何使用益生菌

益生菌的使用需要遵循以下几条：对于成人，建议在早餐前或睡前服用，建议拉肚子前后（如等消化道不良反应可通过暂停一段时间缓解）；对于儿童，建议根据医嘱和食物口感调整，建议穿孔、输液等直接介入消化道问题患者遵医嘱长期口服或按日服用。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体健康有益，但是在服用时也应该遵循以下几点：

避免过度摄入

益生菌的过度摄入可能会导致肠胃健康问题，如、等症状，因此每天的摄入量应该控制在适量范围之内。

注意产品保质期

益生菌应该在保质期限内使用，过期的益生菌可能已经丧失活性，甚至出现变质的情况。

注意搭配用药

益生菌与某些有相互作用的可能，如抗生素等，因此在服用益生菌的同时，也应该遵照医生的建议改变药品储存、服用时间等指导。

结语

正确分辨和选择优质益生菌，才能保护肠道健康，增强力。在选择益生菌时，应该注意品牌菌种、品质、储存方式等因素，遵照规定使用，才能收到预期成效。