益生菌的分辨(如何正确分辨和选择优质益生菌,保护肠道健康?)

肠道卫士 文章编号:-10015 2024-05-05

什么是益生菌

益生菌是指那些能够促进肠道健康的活菌、死菌或者生物物质。这些物质可在体内生存并起到调节肠道菌群平衡的作用,从而提高人体免疫力、防癌、降低肠道感染的发病率等。

益生菌的分辨(如何正确分辨和选择优质益生菌,保护肠道健康?)

为什么需要益生菌

人体内有着大量的肠道菌群,能够参与多种代谢、生理和病理生理过程。当肠道里的“坏菌”增多时,会破坏菌群平衡,导致肠道健康问题的出现。日常饮食、生活中摄入益生菌能够鼓励“好菌”生长,并增加肠道菌群健康度,保护肠道健康,促进人体免疫功能的提升。

选择优质益生菌

要确保自己摄入的有效益生菌量,需要认认真真地了解产品质量、存储方式等因素,选择优质益生菌。以下几点是选择优质益生菌的关键因素。

菌种

菌种很重要,不同的菌种对人体有不同的作用。以工业化生产的益生菌产品为例,常用的菌种有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等,它们具备不同的功能和特性,适合不同的人体需求。比如针对便秘、腹泻问题,应选择能改善肠道蠕动的益生菌种(如双歧杆菌),针对免疫问题,应选择能增加抗病力的菌种(如乳酸菌)。

活性

益生菌的活性与其功效直接相关,因此应该选择活性稳定的益生菌。当然,益生菌不能过于活跃,否则摄入体内就会失控,达不到预期的功效。这就需要选择适量适时释放、活性稳定的益生菌品牌。

含量

合理的含量可以保证服用益生菌的效果。根据各个品牌的菌株标准,合理的容量范围应该在10亿~1000亿CFU之间,而且每天的含量也应该是可接受的比例。当然,每个人的肠道菌群的数量是不确定的,因此应该视情况而定,选择适合自己的益生菌品牌与剂型。

储存方式

益生菌品牌应该在正确的存储条件下储存和转运。通常来说,冷藏温度在2~8度之间是最适宜的,这样可以延长益生菌的存活期限。在购买益生菌时,应该选择店家提供的返还政策和完整不破处的产品包装等说明信息。

如何使用益生菌

益生菌的使用需要遵循以下几条:对于成人,建议在早餐前或睡前服用,建议拉肚子前后(如过敏等消化道不良反应可通过暂停一段时间缓解);对于儿童,建议根据医嘱和食物口感调整,建议穿孔、输液等直接介入消化道问题患者遵医嘱长期口服或按日服用。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体健康有益,但是在服用时也应该遵循以下几点:

避免过度摄入

益生菌的过度摄入可能会导致肠胃健康问题,如腹泻、腹胀等症状,因此每天的摄入量应该控制在适量范围之内。

注意产品保质期

益生菌应该在保质期限内使用,过期的益生菌可能已经丧失活性,甚至出现变质的情况。

注意搭配用药

益生菌与某些药物有相互作用的可能,如抗生素等,因此在服用益生菌的同时,也应该遵照医生的建议改变药品储存、服用时间等指导。

结语

正确分辨和选择优质益生菌,才能保护肠道健康,增强免疫力。在选择益生菌时,应该注意品牌菌种、品质、储存方式等因素,遵照规定使用,才能收到预期成效。

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