乳酸菌和益生菌哪个能增肥(乳酸菌和益生菌哪个更有助于增重？)

乳酸菌和益生菌哪个更有助于增重？

身体健康与饮食息息相关。乳酸菌和益生菌是当前备受关注的营养素，被广泛应用于保健等领域。随着人们对营养的深入了解，相信大家都知道乳酸菌和益生菌对肠道健康的重要作用。但是，究竟乳酸菌和益生菌哪个更有助于增重呢？下面，我将就这个问题进行分析。

乳酸菌能否增肥？

乳酸菌是一种益生菌，它可以促进肠道蠕动、改善肠道环境，增强人体能力，对于、、等具有显著的作用。但是，与增肥有关的研究并不多。

在一项研究中，研究人员将小鼠喂养不同类型的饮食，其中一个组合含有乳酸菌。经过研究发现，摄入乳酸菌的小鼠体重确实有所增加，但是这并不是由于乳酸菌本身导致的。研究人员认为，这是因为乳酸菌可以改善肠道健康，促进食物消化吸收，从而提高食物转化率。

此外还有一点需要注意，就是乳酸菌所存在的食物。例如，乳酸菌常常存在于酸奶等发酵乳制品中。这些食物本身就包含大量的糖分和其他添加剂，在增重方面可能起到了更为重要的作用。

益生菌能否增肥？

益生菌包括了乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌种，又称为“友善菌”，它们主要生长在直肠、结肠等肠道位置。与乳酸菌类似，益生菌同样可以通过改善肠道环境、促进蠕动、增强能力等多种方式发挥作用。

但是，有研究表明，与乳酸菌纯种不同，单一的益生菌并不能直接导致。而且，在益生菌的营养学研究中，往往针对的是它们对肠道微生物的影响等领域，而并未探究增重的相关问题。

然而，也有一些与增重相关的间接证据，例如双歧杆菌可以促进大肠内激素的分泌，抑制释放，从而降低与低脂肪黏合蛋白，同时也能促进食物的分解、代谢、吸收等。这说明，尽管益生菌本身不能直接导致，但是通过调节肠道环境、促进代谢和消化等方式，它们却有间接地促进重量增加的作用。

综合来看，还需科学评估

综合以上分析，我们不难看出，乳酸菌和益生菌与增重的相关性并不是很明显。而且，要想获得实际效果，单纯地依靠单一的饮食营养素显然是不太现实的。要想达到增重的效果，应该是在保证全面均衡营养的情况下，增加更多的热量摄入，并且配合一定的运动计划，才是有效的方法。

总之，就乳酸菌和益生菌选择上的话，我们应该以个人健康状况为重。对于肠道微生态失衡等情况，可以适量使用符合标准的乳酸菌和益生菌制剂帮助调整肠道功效。但是如果想实现增重的目标，这并不是单单靠乳酸菌和益生菌就能达到的，还需要运用全面合理的方法。