只含生牛乳白砂糖和益生菌的酸奶(简单易做的益生菌生酸奶)

肠道卫士 文章编号:-10014 2024-10-08

只含生牛乳、白砂糖和益生菌的酸奶——简单易做的益生菌生酸奶

酸奶又称发酵乳,是一种含有大量有益益生菌的酸性发酵乳制品。它被广泛认为对人体健康有很多好处,如有助于消化、免疫力提高、减肥等。今天我们将介绍如何使用只含生牛乳、白砂糖和益生菌的原材料制作简单易做的益生菌生酸奶。

原材料准备

制作益生菌生酸奶所需材料非常简单,只需要准备以下几种:生牛乳、白砂糖、益生菌粉剂(可以在保健品店等地购买)。

制作步骤

制作益生菌生酸奶的步骤非常简单,只需要按照以下流程一步一步地操作就可以了:

将约1L生牛乳倒入锅中,热过之后煮沸。

熄火并将热鲜牛奶放在室温下降温至约40℃。

只含生牛乳白砂糖和益生菌的酸奶(简单易做的益生菌生酸奶)

加入适量益生菌粉剂(依据你购买的益生菌粉剂使用说明书的介绍)并加入适量糖调节酸奶的口感。

搅拌混合均匀后,将整个混合物倒入一个带盖的密闭容器中。酸奶会在容器中发酵12-24小时。

将酸奶贮存在冰箱中,使其保持在4℃下,在几个小时内冷却即可。

加入水果或是果仁等营养食材

如果想要制作得更加美味一些,可以考虑在酸奶中加入水果或是果仁等营养食材。在酸奶发酵前,可以将一些切好的水果或是果仁加入到混合物中,这样可以营养丰富,味道更加美味,同时也有一定的营养价值。

小结

只需三种原材料、短短几个小时的操作,就能完成简单易做的益生菌生酸奶。通过制作自己的酸奶,可以保证其营养成分的纯正度,同时也可以调节发酵的时间和口味,以适应自己的需求。希望这篇文章能够帮助更多人做出健康美味的自制酸奶。

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