益生菌口味调酒好吗？有什么值得囤在宿舍的酒或者饮料

大家好，关于益生菌口味调酒好吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于有什么值得囤在宿舍的酒或者饮料的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

秋冬季很适合喝奶茶,有好喝的奶茶推荐吗

你好

这个冬天有什么适合喝的热饮呢？以下小编整理了十种创新饮品，无论在家还是出门在外，希望可以让你觉得整个下午都很温暖…在外的总归比不过自己做的~

NO.1【芝麻热可可】

【食材】：（2人份）

杏仁奶2杯，糖/蜂蜜2匙，中东芝麻酱(tahini)3匙，碎巧克力42g。

【做法】：

1.将杏仁奶及糖倒入平底锅加热；

2.加入芝麻酱及碎巧克力搅拌均匀即可。

NO.2【南瓜香料拿铁】

【食材】：（6-8人份）

姜1½片，肉桂 少许，丁香3个，南瓜泥1杯，浓缩牛奶415ml，鲜奶油1/2杯，枫糖1/2杯，

盐少许，香草精1/2茶匙，肉豆蔻1/4茶匙，肉桂粉依人数决定份量，浓缩咖啡，热牛奶。

【做法】：

1.将肉桂、姜、丁香及1杯半的水倒入平底锅，加热至沸腾，继续煮约10分钟；

2.加入南瓜泥、浓缩牛奶、鲜奶油、枫糖及盐，搅拌直至变稠，约5分钟；

3.加入香草精及肉豆蔻，再将锅内的材料过筛；

4.在杯中加入过筛后约2-4茶匙的材料，加入45毫升浓缩咖啡、热牛奶及少许肉桂粉即可。

NO.3【怀旧咖啡调酒】

【食材】：（1人份）

健力士黑啤酒1罐，香草荚1枝，鲜奶油1/2杯，浓缩咖啡120ml，爱尔兰威士忌45ml，糖浆1茶匙，肉豆蔻少许。

【做法】：

1.健力士倒入平底锅，加入香草煮至沸腾，小火煮12分钟，再滤掉香草豆；

2.另取一杯加入浓缩咖啡、威士忌及糖浆搅拌，再加入平底锅的材料即可。

NO.4【蜂蜜波本香甜酒】

【食材】：（2人份）

蜂蜜 2茶匙，热水1杯，波本酒6茶匙，柠檬皮少许，肉桂2枝。

【做法】：

1.杯中加入蜂蜜及水搅拌均匀，加入波本酒；

2.分装至2个小杯中，加入柠檬皮及肉桂，直接以肉桂作为搅拌棒即可。

NO.5【抹茶拿铁】

【食材】：（1人份）

牛奶/杏仁奶/豆浆/米浆3/4杯，抹茶粉1茶匙，糖少许。

【做法】：

1.小火加热牛奶；

2.在杯中倒入抹茶粉，边搅拌边倒入1/4杯热水，再倒入牛奶；

3.依个人喜好加糖。

NO.6【净化香草茶】

【食材】：（4人份）

肉桂1枝，香菜籽1/4杯，香菜1束，迷迭香1束，

姜1块，茶2包，生蜂蜜1茶匙，苹果醋1茶匙。

【做法】：

1.在平底锅中烘烤肉桂及香菜籽约4分钟，再压成碎丁；

2.将碎丁放入平底锅，加4杯水，中火煮至100℃；

3.加入切碎的香菜、姜、茶包、蜂蜜及醋，转小火煮10-15分钟，再过滤即可。

NO.7【印度奶茶】

【食材】：（4人份）

绿豆蔻荚4个，茴香籽1/2茶匙，牛奶4杯，红茶5茶匙/包，蜂蜜/糖少许。

【做法】：

1.把切碎的豆蔻、茴香籽及1杯水加入平底锅中煮至沸腾；

2.转小火，加入牛奶及红茶煮8-10分钟，再过滤并加糖调味即可。

NO.8【杏仁姜黄茶】

【食材】：（4人份）

香芹1把，百里香1把，姜1块，姜黄1块，干胡椒1/2茶匙，

蒜瓣1小片，生蜂蜜1/4杯，杏仁奶1/4杯，莱姆/柠檬汁3茶匙。

【做法】：

1.轻压香芹及百里香直至出油，放入平底锅；

2.平底锅中加入切碎的姜、姜黄、蜂蜜、杏仁奶及柠檬汁搅拌烹煮，再过滤即可。

NO.9【肉桂香甜酒】

【食材】：（1人份）

红茶 177ml，波本酒30ml，白兰地30ml，肉豆蔻1个，柠檬1片，丁香少许，肉桂1枝。

【做法】：

1.在杯中加入红茶、波本酒及白兰地；

2.加入所有香料即可。

NO.10【滤滴式爱尔兰咖啡】

【食材】：

方糖1块，热咖啡177ml，威士忌60ml，鲜奶油少许。

【做法】：

1.将方糖加入杯中，倒入热咖啡及威士忌搅拌均匀；

2.再佐以鲜奶油即可。

望采纳祝你好运

有什么值得囤在宿舍的酒或者饮料

首先呢，我个人是不建议囤酒水的，但是一些饮品还是可以囤的。

草莓牛奶

香甜香甜的，喝完满嘴都是草莓香，奶味很足，清爽不甜腻。坚果厚乳

0糖192大卡一瓶，口感比较香醇，而且热量又低，坚果味超浓郁，加热以后喝热乎乎的，很适合冬天，当作饮料解馋也可以。豆奶

这个比我之前买的其他的豆奶还要浓稠一些，豆香味很浓郁，好醇好香，没有豆腥味，甜度也不高，主要的是热量也不高。荔枝原浆

一打开就是扑鼻的荔枝香气，真就是生啃新鲜荔枝的感觉，里面只有荔枝水和荔枝肉，兑水或者气泡水都不错，爱了爱了。椰子水

纯椰子水，配料里只有椰子水，淡淡的椰子香，越喝越好喝，好清爽就像在喝新鲜的椰子汁一样，一点也不甜腻。大人茶

无糖低卡又清爽，浓郁的普洱茶味道，加上淡淡的桂花香，真的好好喝，加上牛奶3秒搞定低卡奶茶，主要喝一瓶才0卡，年夜饭上用来刮油解腻真的好适合，而且茶性暖，更适合女生。小青柠

青柠的柠檬味道超级清爽，酸酸甜甜的加上果味的香气，绝了，尤其是加冰后巨好喝，超级解腻。当然，还有一些好吃的:

宅在学校的日子，也不要亏待自己哟！

1.自热火锅

有小灶台的宿舍可以自己准备食材和火锅底料！如果学校有限制的话，那么自热火锅就是佳选择啦这种自热小火锅可以说是让很多人都觉得非常方便的一种饮食了，因为它不需要热水，只需要一些矿泉水，就足够让我们吃上一顿热腾腾的火锅，而且吃的也是心满意足的！再也不怕被宿舍阿姨查到了。！价格有一些些高，种类还是蛮多可以选择的！偶尔解解馋还是可以消费得起的~

2.泡面

泡面可是每个宿舍必备的充饥“干粮”，几乎每个宿舍都会囤泡面，追剧熬夜来上一碗泡面神清气爽，整个人就像接了仙气一样，泡面在大学生心中的地位是任何食物都无法撼动的！尽管在外卖发达的今天，我们依然喜欢在夜深人静的时候冲一碗泡面。好能拉上全宿舍，睡前还弥漫泡面香气……

3.吐司面包

早餐必备，解馋必备！和面包店的吐司面包不一样，墙妹推荐紫米吐司面包，还有奶油吐司面包，真的超级好吃！吐司超级软，紫米也很糯，奶油的甜度刚刚好。吃下一个就很饱腹了。保质期都很短的，所以适合宿舍一起买一箱，在有效期里吃完。现在有一些小作坊在做，一定要看清生产许可，注意饮食卫生哦~

4.辣椒酱

下饭必备！有时候点外卖嫌弃厨师做太淡，辣椒酱就是拯救这顿饭的秘诀了！5.现在有很多散装酱菜，比如金针菇、海带丝、裙带菜、萝卜干等等，都是开袋即食的，既可以下饭，配粥，还可以拿着一包直接开袋当零食！6.坚果

在宿舍囤一些坚果，能量不足的时候可以迅速补充！觉得吃太油腻，想，也可以直接拿坚果混着酸奶吃。坚果混麦片的搭配比较合适，这样既可以当早餐，也可以做零食。但是切记不要吃太多了，坚果还是比较上火的！

7.饮料

总会有那么一个时刻，口渴就是不想喝白开水，又犯懒不想出宿舍买饮料怎么办？

那就必须囤货了呀~墙妹建议囤饮料还是以盒装为主比较实惠。盒装饮料包装轻便，搬上宿舍也轻松，容量刚刚好，不多也不少，满足我们嘴馋的欲望~推荐康师傅的冰红茶，还有酸梅汤，夏天即便宿舍没有小冰箱，也还是很解渴，自带冰凉~

8.腌制卤味

卤味应该是不少同学的爱了！包括但不限于鸭脖、鸡翅、鸡腿、鸡爪、牛肉、牛肚……

独立包装小零食，方便又好吃！有时候就想吃点荤的零食解馋，好再来一些辣，咸的东西总是很开胃，所以吃完一袋你会发现自己停不下嘴来！

同样的，一般这种熟食还是有添加剂的，所以不建议吃太多哦！煲剧的时光，绝对少不了薯片的相伴。“咔呲咔呲”，那是幸福的声音啊！不同品牌、不同厚度、不同酥脆感、不同口味的薯片，你总能挑到你爱的那一款吧！各个品牌还出了很多新口味，值得一试！还记得小时候有个梦想，手指套满妙脆角，然后咔嚓咔嚓永远也吃不完饼干，在必要时刻，可以慰藉你的饥肠辘辘。饼干届看似生硬又冰冷，也有许多美味。甜饼干、咸饼干、夹心饼干、酸奶饼干、燕麦饼干……也真的是挑花眼。饼干还有各式各样的形状。或许，童心未泯的你，可以选择一款小熊饼干哦~

水果干，担心买的水果会坏掉的，可以囤一些水果干，芒果干（这个我巨推荐，超级无敌好吃，我很喜欢吃真的！）还有草莓干，菠萝干，黄桃干，蓝莓干，这些都可以，在买的时候建议买小包装的，以免一次性吃不完潮了。

空腹喝酸奶会怎样

人体消化食物主要依靠胃酸，空腹时体内胃酸较高，PH值低于2，这种情况下喝酸奶，会让胃液中酸性物质大幅增加，可能会引起胃痛、等症状，也会影响。尤其对于肠胃比较脆弱的朋友，空着肚子喝酸奶带来的负面影响更大，会让肠胃超负荷运作，会导致拉肚子，甚至引发胃粘膜穿孔，后果不堪设想。

酸奶中富含乳酸菌，对人体有很好的保健作用，乳酸菌生长适宜的环境是胃液PH值5以下的时候，空着肚子喝酸奶，乳酸菌容易被过低的PH值环境杀死，从而降低了酸奶的保健作用和营养价值。所以无论从避免身体患还是让酸奶营养价值大化的角度来说，早上空腹喝酸奶都是不被提倡的。

扩展资料：

适合喝酸奶的时间

1、晚上喝酸奶补钙

12点至凌晨是人体钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、饭后喝酸奶对肠胃好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

3、使用电脑后喝酸奶防效果明显

酸奶还具有减轻损伤、抑制后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以好是接受之后再喝酸奶。

参考资料来源：人民网-早上空腹喝酸奶不能保健?酸奶什么时候喝健康?

对于的人来说,是喝酸奶好呢还是喝纯牛奶好

因为酸奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

亚太国际功能水协作组织专家委员专家提示：

■我国成年人要维持正常健康的，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分）。要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。

■喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。

我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。这不仅是因为只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有、清热、的作用。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。

从饮水与健康的角度来讲，目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求：

1、应该是干净的，不含致菌、重金属和有害化学物质。

2、应该含有适量的矿物质和微量元素。

3、应该含有新鲜适量的溶解氧。

4、应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。

目前市场上饮用水大致可分为3大类，1、纯净饮用水。2、健康饮用水。3、功能性饮用水。

纯净饮用水：非常干净，特别适合用来调酒、调味，也可饮用。在水源、水质较差的地区，喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。

健康饮用水：符合标准的矿泉水是不错的，另外自来水经过深度加工（如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等）以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水。

功能性饮用水：是较新的饮用水品种，它要求水在洁净的基础上再经过物理处理，使水分子团变小，酸碱度为偏碱性，水的氧化还原电位降低，甚至为负电位。功能性饮用水具有、、调节的作用。难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加剂（和营养剂）的情况下产生的。它除了可作一般饮用水外，更适合中老年人和目标人群（如工作繁忙、压力过大、营养过剩）饮用。

1专家教您分辨饮用水的“体质”

●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。

●净水：经活性碳等过滤的饮用水，在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留，但过滤芯必须保持干净、定期更换，才能保证水的"体质"稳定。

●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的有益。

矿泉水优劣辨别：商标上印有水中的离子含量，一般钙高钠低的搭配为上品，另外还标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量的为佳。

●矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水，矿物质是人工添加的，在配比上有难度，营养价值不如意。

●山泉水：山泉水也不是矿泉水，因国家尚无相关标准，“体质”并不稳定

●富氧水：富氧水为人工充氧，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好。

●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来，如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。

“安全并不是标准，人们在选择长期的饮用水时更应该注重其是否有益于人体健康”，中国医促会健康饮用水专业委员会常务理事牛晓英认为，“不含有害物质的纯水很干净，饮用尽管安全但长期饮用对人体并无益”。评判水的“体质”健康与否更重要的是，水的硬度是否偏弱碱性，其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。

尽管专家一致认为矿泉水是饮用水之冠，但围绕着矿泉水却有众多疑问。如“为什么矿泉水喝起来有股怪味”、“为什么用矿泉水泡茶会发红”……面对众多的疑问，复旦大学公共卫生学院朱惠刚教授解释，不同水源采来的矿泉水“体质”也有差异。

目前国家制订的矿泉水标准只是对矿泉水生产企业的准入限制，并没有对不同地下水源的“体质”作出更细化的评价。如在日本，除国家标准外，矿泉水还拥有美味和健康两项指标，用来给不同口味的消费者提供选购的便利。如有的矿泉水健康指数平平，美味指数则偏高，而有的则是健康指数奇高，美味指数刚过关，这或许对于引导消费者饮用会有帮助。

1专家提出健康饮水七大标准

在2003年9月首届天津科技学术交流月活动中，有关专家提出健康饮水7大标准。

※不含有毒、有害及有异味的物质；

※硬度适中；

※人体所需的矿物质含量适中；

※PH值呈微碱性；

※水中溶解氧及二氧化碳含量适中；

※水分子团小；

※水的生理功能强。

专家提示

☆成人好每天喝水不少于6次。

☆少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。

☆喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。

☆发烧时，多喝开水可提高，消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除液中的有毒物质，所以科学饮水将使人受益无穷。

1如何喝水才算“科学”？

喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？

喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。

人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。

宜餐前空腹喝水

人体每天平均消耗的水分（经过道、大小便、等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。

这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？

扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。

餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

空腹宜喝温开水

空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。

进餐喝汤水助溶解食物

浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的。

另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？

因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。

如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加和脏的负担。

1儿童与水

少儿不宜长期饮用纯净水

有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但多数人想不到的是我们喝的竟是一种没有营养、功能退化的水，纯净水喝多了对少年儿童的害处很大。

水营养学专家李复兴教授介绍，纯净水在生产过程中清除水中有害物质的同时，也过滤掉了水中的微量元素。他指出，少年儿童钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了；另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢，要低很多。儿童长期喝这样的水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。

前不久，中消协正式发布消费警示，少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。还要提醒消费者的是，桶装密封的纯净水，一旦启封与空气接触，24小时后，就开始滋生。所以，把一桶纯净水喝上几周的做法是不可取的。（2003年10月27日《京华时报》）

儿童饮料首选白开水

当各种饮料充斥各大商场的柜台时，国内外一些专家也以极大的兴趣，潜心于对温开水活性的研究。研究表明，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳，焕发精神。水对人体的生理功能主要有四个方面：

1．人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。

2．水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。

3．水是人体组织之间磨擦的润滑剂。

4．水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。

所以，专家强调，孩子们的饮料首选白开水。

小儿多果汁惹的祸

在儿保科门诊，从几个月大的婴儿到十来岁的小学生都有来看的。一位4岁男孩的妈妈告诉大夫，孩子快一周了，不振，体重下降，吃啥药都效果不明显。大夫经询问得知，这个孩子平时把果汁当成水一样喝，一天少两三瓶，生后，不想吃饭，但果汁并没有停喝。诊断中家长们满脸疑惑，原以为喝果汁会让孩子多获取维C，不成想果汁会成为的帮凶？

大夫解释，现在的家长大多都误认为果汁饮料有营养，实际上并不科学。果汁饮料含有多种维生素、糖类，适当喝可补充体内维生素和无机盐，但对于消化系统还不太健全的儿童来说，喝果汁饮料太多就会引起。果汁饮料是高渗液体，首先它不能解渴，越喝越口渴。其次，果汁饮料的有机物主要成分是糖，摄取过多的糖会扰乱孩子的消化吸收功能，抑制，影响蛋白质等营养素的吸收。一旦孩子养成了喝果汁的习惯，反而导致营养不良，阻碍正常的生长发育。同时，果汁中大量的糖分不能被人体吸收利用，易。糖分从脏排除时，会使尿液发生变化，尿糖值增高，时间长了还会引起脏变。

儿科专家主张，儿童补充水分还是以白开水为好。如果喝果汁，好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝。

1老人与水

半夜喝水可防

医学人员曾对老年人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的液浓度。结果发现，喝水一组的人液浓度明显降低。

脑形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。老年人由于生理等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心，液黏稠度也较高。夜间缺水会使液黏稠度升高，凝聚力亢进，使原来粥样硬化的更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、及其分支内时，便发生缺性中风或心肌梗塞。

老人多喝水防

人一到了中、老年期，细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多，也因为这样，中、老年人大多数的会出现皱纹，如果不能充分补充水份，不仅起皱情况严重，还将影响正常的排尿运行！

根据国外的研究报告指出，人们习惯口渴后才喝水，但是到了中年，口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显；老年人往往在明显缺水时，喝水的要求也不强烈，因此，尤其是气温骤升或是热浪袭人时，发生中暑或其他意外特别的多，甚至还出现「热死」的案例。所以中年人好要倡导随时喝水补充的概念，老年人则要养成不渴也要适量饮水的习惯。

其实补充水份的方法很多，许多营养师的建议是：可以将蔬果熬术汤、喝茶（浓茶不宜）、凉开水等等。特别注意的是，早上起床后如果能先喝一杯凉开水，对身体很有帮助；因为人体一夜之后，水份从出汗、排尿和中消耗不少，液变得浓稠，腔也因流量减少而变窄，这将容易引发栓塞等意外。所以，正确的补充水份，不但可降低液稠度，促使扩张，还具有清涤道的功用，进而帮助消化，防。

至于饮水量方面，还得视个人状况而定，好是少量多喝。而较卫生的选择，应该是喝凉开水、盐开水、茶水或新鲜的矿泉水等。当然，每次摄水量不宜过多，以免增加心、负担；其次，与常人一样的，中、老年人劳动或运动过后，虽然大量出汗，也不适合喝太多。

老人不渴也应喝点水

步人花甲以后的老人，体内水分会随年龄增长而逐渐减少，呈现慢性脱水现象。如细胞水分减少，会使皮下组织和弹性组织减少，皮脂腺分泌水分降低，变得干燥，皱纹增多；水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌，老人因而会感觉精神萎靡、出现消化功能障碍、等。因此，为了健康长寿，老人要养成即使口不渴也要每天喝点水的习惯。每天以1000～1500毫升为宜，在每日三餐前半小时喝可增加，同时也有益于老年人的全身健康。一般来说，在冬春季节，气候寒冷而干燥，老年人易患，容易因发烧而引起机体缺水，加之冬季饮水量减少，老年人在冬春季容易导致体内缺水。夏秋季节，人出汗较多，如果不能及时补充水分，也容易引起机体脱水。另外，在一年四季都有可能吃不洁食物而引起，其结果也可致老年人体内严重缺水，所以在时要注意多饮水。（摘自《三九健康网》）

老年人饮水的佳时间

睡前

据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致浆浓缩、液粘稠度升高和凝聚能力亢进，从而可促进体内形成。对于老年人或患缺性的人，晚间睡前饮杯水，可以致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。

半夜

老年人由于脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使流粘稠，流阻力加大，易引发变。对于患有的老人来说，因内膜发生变化，液粘滞性偏高，易形成缺性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。

起床后

老年人在夜间时，因排尿、出汗、，体内相对缺水，导致液浓缩、流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使液正常循环，有高、脑、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使道保持清洁，还有助于的以及、功能的改善，提高功能，、咽喉炎、和某些。

1女人与水

喝清水可

清水有助燃烧卡路里，简单的法是日饮8杯清水。

饮清水可以？不少人每天为食物热量、卡路里与体重这几组数字而烦恼，德国科学家却发现一种可能是简单的妙法，就是每天喝2公升水，即可帮助消耗卡路里，达致效果。

不过，营养师对此“崭新”发现持审慎态度，并强调也要注意均衡营养，而每天喝2公升水确是有助身体的健康之道。

德国柏林查理特大学（ChariteUniversity）一项研究发现，那些遵从健康建议每天喝2公升水（以每杯水约250毫升计，即大约8杯）的人，每天可额外燃烧多150卡路里。领导这项研究的教授MichaelBoschmann称，水能刺激交感调节，提高身体效率，达到燃烧更多卡路里的效果。

上述研究刊载在新一期的《及期刊》上，但研究人员强调，只有喝清水才有额外消耗卡路里的效果，饮用有气的水及其他饮料则只会有相反效果。

香港圣雅各福群会注册营养师黄绮雯指出，由于清水是零卡路里，故喝水肯定不会令人。

但黄绮雯强调，虽然清水是零卡路里，但不鼓励以只喝水的方式，因为会影响生理机能及扰乱。(工人日报天讯在线)

水做的女人Q&A

水不是万能的，但没有水是万万不能的。在严寒干燥的季节柔滑的是美丽的高指数。水分到底能发挥多少的美容功效？外用的补水产品是否比饮水更加功效显著？那些是饮水可以解决的问题吗？我们为你解答——

饮水多的人比饮水少的人润滑，所以饮水可以使干燥的变得滑润！错冬天里变得干燥是表面同时失去水分和油脂所致，要有效解决干燥需要及时涂抹具有保湿作用的乳液。仅仅通过饮水不能解决问题。

冬季出汗少所以不会消耗太多的水分，每天的饮水量不必达到8杯？错我们每天大约烧掉2000卡的热量，而每烧掉15卡的热量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好补充每日的流失量。而且饮水可以带走身体里的废物和毒素，饮水充足的人比饮水少的人更少受问题的困扰。所以冬季也不应减少饮水量。夏季排汗多，有意识增加饮水倒是必要的。

多饮水可以消除黑眼圈！错黑眼圈形成的原因有二。第一、遗传因素、不足、或敏感的影响。第二、不好。但是多饮水并不能促进而使黑眼圈消失。

倒刺、指甲边的硬皮是双手缺水的信号！对除了专门的润手霜以及新颖的可以滋润双手软化倒刺和手指关节纹的手套外，还可以用两勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺柠檬肉一起揉搓双手。揉搓几分钟后用温水洗掉可以起到深层滋润的作用。另外，在干燥部位涂上凡士林以后再入浴，比浴后涂的效果更好。对于指甲边的硬皮剪并不是好的办法。除了使用专门的软化油之外，以蛋黄、菠萝汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮软化，但是要长期坚持才有效果。

要“面子”请“喝水”

“我的脸近干巴巴的，用点什么好？”“脸部变得敏感了，有时有小红疙瘩，甚至又痒又疼，该怎么办？”春季来临，不少化妆品专柜前常能听到这样的询问。面子上的事可马虎不得，不仅是女性，众多男性也想挑到合适的护肤产品让自己颜面有光。

据专业人士讲，春季人体机能活跃，皮脂腺分泌旺盛，并不缺油，感觉干是因为缺水。具备保湿功效的护肤品，如水分平衡产品、保湿液、霜、凝露等是必不可少的，同时避免购买油性成分大的护肤品。另外，春季干燥多风，紫外线也很强烈，防晒用品也要用，也不妨做做深层护理。

如果没有时间或囊中羞涩不能光顾美容院，在家用加湿器或干脆打一盆开水，让蒸气熏蒸脸部，然后用毛巾包住脸部10到15分钟后，会感到十分舒畅。

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