如何正确服用益生菌，要不吃了也白吃

益生菌对于胃酸非常敏感，胃酸的正常PH值在1.8左右，不利于益生菌的存活，直接吃益生菌会导致益生菌丧尸活性，不会起到作用。所以在胃酸低的时候，也就是PH值比较高的时候，寻找机会服用益生菌。早上刚起床的时候，胃酸分泌比较少，但是没有发现是否能达到适合益生菌的PH值。还有争议，不建议早上空腹服用益生菌。

进食后，食物刺激胃壁，中枢系统进一步引导胃酸分泌增加。在消化初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，所以在进餐时补充效果不是很好，但比空腹时要好得多。饭后半小时达到饱腹感，胃酸分泌减少。另外，此时食物还在胃中，可以中和胃酸，提高PH值，从而大大减少对益生菌的破坏。这个时候服用益生菌比较合适。

益生菌酿造过程中的水温不能超过37℃。避免高温杀死益生菌。如果要在奶粉中服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般高于37摄氏度。所制备的奶粉在低至37摄氏度时可以添加益生菌。发酵制品中的酸奶、奶酪不宜加热。另外，益生菌可以直接吃。

抗生素杀死有害和益生菌。服用抗生素后2-3小时服用益生菌为宜。服用抗生素后，补充益生菌可以减少抗生素对身体的副作用，如抗生素引起的、等。

看完以上内容，相信大家也知道了如何正确服用益生菌。其实以上这些吃益生菌需要避免发生的事情就是为了保持活菌数量，毕竟活菌数量是重要保障。那么我们为了保障活菌添加量高，可不可以买活菌添加量高的益生菌产品呢？答案是当然可以！目前市面上活菌添加量高的是卓岳宜君素益生菌，总计有20000亿CFU的益生菌，每一条都达到了1000亿CFU，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了常见的双歧杆菌、乳杆菌16种，都是适合国人体质的益生菌，服用效果更好！