不吃益生菌怎么补益生菌？

什么是益生菌？

益生菌（probiotics）是指一类人体内存在的、有益于人体健康的活菌。这些活菌可以在人体内调节道菌群平衡，促进食物的消化吸收以及系统的健康运行。常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

为什么需要补充益生菌？

很多人由于饮食不规律，习惯性吃高油腻热量食物，缺乏运动等原因容易导致道内菌群失衡，从而引发诸如、、等症状。通过适量的补充益生菌，可以有利于在一定程度上改善这些道问题。

如何补充益生菌？

除了通过食用益生菌的方式摄入外，市面上还有很多益生菌保健品。常见的益生菌保健品主要包括益生菌胶囊、益生菌饮料、益生菌奶等。这些产品的作用原理都是通过补充人体内的益生菌来调节道菌群平衡，促进人体健康。

如何选择适合自己的益生菌产品？

在选择益生菌产品时要注意以下几点：

选择口碑好的品牌。可以在网上查看品牌的口碑评价，也可以咨询药店或医生。

注意菌种的种类和含量。不同的菌种有不同的作用，如乳酸杆菌可以促进食物的消化吸收，双歧杆菌则有助于系统的健康运作。同时，要注意益生菌产品中活菌的含量不能太低。

要注意保存方式。益生菌保健品中的活菌在高温、阳光等情况下容易失活，所以要妥善保存。

慎用过期产品。过期的益生菌产品中活菌含量可能已经降低，甚至已经死亡，没有保健的效果。

益生菌并非万能药

虽然益生菌有利于人体健康，但并非万能药。

首先，益生菌不能替代。如果感到严重不适，应该找专业的医生检查诊断和，不要自行用益生菌等保健品代替。

其次，益生菌不是适用于每个人的保健品。不良的生活习惯和不合理的饮食会导致道菌群失衡，这时补充益生菌可以有一定的效果。但是，如果生活习惯和饮食调理得当，益生菌保健品的作用就会被削弱甚至消失。

总结

益生菌是有益于人体健康的活菌，补充益生菌可以调节道菌群的平衡，改善、、等症状。补充益生菌的方式可以通过食用含有益生菌的食物或益生菌保健品，但要注意选择口碑好，种类和含量适当，保存方式正确的产品。同时要知道，益生菌不是万能药，不能替代，且不是适用于每个人的保健品。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。