为什么老年人缺乏益生菌(老年人为什么需要多吃益生菌)

为什么老年人缺乏益生菌？

老年人由于身体机能下降、力减弱、饮食习惯改变等原因，更容易出现肠道微生态失衡的情况。而益生菌，则是帮助肠道维持健康微生态平衡的重要物质。那么为什么老年人缺乏益生菌呢？下面我们将一一道来。

生活状态缺乏多样性

随着年龄的增长，老年人的生活状态大多呈现出稳定化的趋势，每天同样的时间段进行同样的活动。这种单调的生活方式导致他们摄入的食物也不够多样化，容易引起肠道菌群失调，缺乏益生菌的摄入。

所以，我们应该鼓励老年人多尝试新的生活状态和食品，增加肠道的微生态剂量。比如适当参加一些社交活动或去旅行，可以增加人际交往、改善心情；在饮食上增加新样式的菜肴、尝试当季蔬菜水果等，从而增加肠道接触到的微生态，并调节菌群平衡。

消化吸收能力降低

随着年龄的增加，人体器官功能下降。在老年人群体中，很多人出现了消化吸收能力降低的情况，导致食物不能被充分利用，其中包括益生菌。而这些营养成分只能在肠道内被分解，吸收，因此，如果不能被充分吸收，就会直接流失，缺少对肠道菌群的帮助。

为了防止这种情况的发生，老年人可以适当增加进食的次数，减少每次进食的量。这样以增加口腔食物的细嚼慢咽，人体对食物的消化分解能更充分利用，也更容易吸收益生菌。另外，避免与消化相冲突的食物，比如富含纤维素的食物不能过多摄入，以减轻肠道负担。

长期使用

老年人身体机能的下降意味着他们需要接受更多的医疗服务和。虽然可以缓解许多慢性的症状，但在长期使用的过程中，也会对人体肠道菌群产生负面影响。比如使用抗生素会杀死肠道中的许多有益菌群。

为了避免这样的影响，老年人可以在开医生处方之前咨询一下医生，了解对肠道的影响和能否通过饮食摄入足够的益生菌来缓解。另外，在服用时，应该遵守医嘱，按时按量服用，并调整进食习惯，增加益生菌的摄入。

总结

老年人缺乏益生菌的原因主要包括生活状态缺乏多样性、消化吸收能力降低和长期使用等。因此，老年人需要采取针对性的营养和饮食改变，增加益生菌的摄入量，以保持肠道菌群的健康平衡，提高力，帮助身体更好地抵抗。

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