产妇怎么补充益生菌最好(产后最佳膳食补充：如何选用益生菌？)

产妇怎么补充益生菌好？

产妇在产后需要恢复身体，尤其是对于妈妈们来说，为了更好地哺乳和照顾宝宝，充足的营养和身体的健康非常重要。益生菌是一种有益的微生物，可以在肠道中形成稳定的菌群，并有助于维持肠道健康。因此，补充益生菌可以帮助产妇恢复身体和加强力。那么，如何选择和补充益生菌呢？

选择益生菌前要考虑些什么？

益生菌种类繁多，不同种类的益生菌都有不同的功效和作用。选择益生菌前，首先要知道自己的需求和肠道情况，然后再根据需要选择相应的种类和品牌。

一般来说，常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌可以促进肠道蠕动，增加和消化功能，还能帮助调节肠道菌群。双歧杆菌则可以促进系统、调节肠道菌落平衡等多种功效。不过，不同品牌的益生菌也有差异，建议按照自己的需求和实际情况进行选择。

如何补充益生菌？

益生菌可以通过饮食或口服剂形式补充。

饮食方面，乳制品例如酸奶和发酵乳等含有乳酸菌，腌制食品如酸菜、酱菜则含有双歧杆菌。产妇可以通过饮食方式摄入适量的益生菌。不过，要注意摄入量，也不要过量食用含益生菌的食品，不然可能造成肠胃不适。

口服剂方面，产妇可以选择口服益生菌片或粉剂。这些剂型的益生菌含量相对较高，比较方便保证摄入量。但是，应该在医生指导下使用，并遵循剂量和服用时间的要求。

如何保存益生菌？

选择和补充益生菌后，如何保存益生菌也非常重要。益生菌是一种活性微生物，存储和保存条件对维持益生菌的活性和功能有很大影响。

口服剂方面，应该保存在阴凉干燥的地方，避免受潮、阳光直射或是高温环境。开封后应尽快服用，因为益生菌在空气暴露下容易失活。

饮食方面，可以选择含有益生菌的乳制品或腌制食品。不过，为了保证益生菌的活性和功效，建议尽量选择新鲜、纯天然的食品，并合理控制食用量。

总结

补充益生菌对产妇的身体恢复和保持力都有很大的帮助。选择和补充益生菌要根据自己的需求和实际情况选择适合的种类和品牌，并注意补充量的控制和保存方式。此外，产后的身体恢复需要全方位的照顾，除了补充益生菌外，还需要均衡和科学的饮食、合理的运动、充足的休息以及适量的情绪调节等等。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。