便秘补益生菌还是益生元(益生元与便秘缓解：一种自然的治疗方式)

缓解大有希望：益生元还是益生菌？

很多人都曾经历过的困扰，不仅影响身体健康，还会降低生活质量。虽然市场上有许多缓解的产品，但有人会提出一个问题：应该选择益生元还是益生菌？下面将从不同角度进行介绍。

益生元

益生元是一种非常有利于肠道菌群健康的物质，它可以为肠道提供营养并促进它们的生长繁殖。从而起到调整肠道菌群的作用，缓解、增强肠道健康。益生元主要存在于植物性食品中，如全麦、大豆、芹菜、洋葱、香蕉等。由于人类无法消化益生元，因此无法为人体提供营养，但可以通过为有益提供营养，改善肠道健康状况。

此外，益生元还可以帮助维持酸碱平衡，促进钙的吸收，并有助于一些，如症、结、慢性脏等。

益生菌

益生菌是指一种具有益生作用的微生物，可以改善肠道菌群的平衡状态、促进肠道健康、增强力等。益生菌包括各类乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。在市场上，常见的益生菌产品包括酸奶、发酵乳、益生菌冲剂等。

益生菌能够抑制有害菌的生长，增加肠道内的有益菌的数量，提高肠道内有益菌的占比，从而调整肠道菌群的平衡状态，进而缓解。此外，益生菌还可以通过调节肠道活力、减少肠道传输时间等方式帮助缓解问题。

益生元与益生菌哪个更有效？

综合比较益生元与益生菌，两种补充物都能起到缓解的作用。但由于它们的作用机制有所不同，效果不一样。一般情况下，若肠道菌群失衡比较严重，建议先服用益生菌，这样可以通过增加有益菌的数量改善肠道健康、缓解。而若只是轻微的肠道菌群失衡，服用益生元就可以缓解，同时也能给肠道内的有益菌提供营养，增强其生长繁殖能力。

总的来说，益生元和益生菌都是能够缓解问题的有效手段。具体需要看个人的情况而定，建议在医生或营养师的指导下选择合适的产品，并根据说明使用。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。