吃什么样的益生菌能增体重(如何通过吃益生菌增加体重？)

为什么需要益生菌来增加体重？

益生菌是一种有益微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进食物的消化、吸收和代谢。在肠道环境失衡的情况下，容易引发营养吸收不良和不振等问题，造成体重下降。而益生菌可以帮助肠道恢复平衡，增强身体的力，改善，从而帮助增加体重。

哪些食物含有可增加体重的益生菌？

1. 酸奶：含有充足的乳酸菌和双歧杆菌，是常见的含有益生菌的食物之一。二者可以在肠道内增殖，促进消化吸收，维持肠道健康，从而促进增重。

2. 发酵食品：例如酸菜、泡菜、豆腐乳、甜酒和酱油等，这类食品中都含有不同的菌种，可以帮助促进肠道菌群平衡、增加肠道黏膜表面的细胞数、增加短链脂肪酸的产量等，更容易使人摄入更多的热量。

3. 水果和蔬菜：例如香蕉、鳄梨和菊芋等，这些食物中含有丰富的益生元，可以为肠道中的益生菌提供营养，并促进益生菌的生长和增殖。

如何选择适合自己的益生菌？

1. 确认菌株：选择含有肠道中菌群优势的益生菌。常见的益生菌为双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等，具有调节肠道菌群、促进消化等作用。菌株要根据自身情况、用途和生活方式来选择。

2. 选择多样性：强调多菌株、多菌种的益生菌，避免单一菌株对肠道菌群产生负面影响。好选择含有3种及以上的益生菌。

3. 查询益生菌的质量认证：确保益生菌已被权威机构认证，且符合生产标准和质量要求，从源头上确保益生菌的品质。

如何通过吃益生菌增加体重？

1. 食用含有益生菌的食物：上述提到了一些含有益生菌的食物，选择适量食用可以规律消化系统、增加、促进肠道菌群平衡，进而增加体重。

2. 直接口服益生菌制剂：口服益生菌制剂可以针对特定人群的肠道情况进行微生态调节和肠道健康修复。选择较为严谨的制造厂家，按照说明书方法、剂量、时间等规范使用，获得更好的益生菌增重效果。

3. 合理饮食与均衡营养：益生菌只是增重的帮手，还需要通过合理饮食与均衡营养的健康习惯来达到增重目的。摄入高蛋白、多维生素与矿物质的饮食，可以增加身体的营养储备，从而有助于充实体重。

结论

通过补充含有丰富益生菌的饮食和口服益生菌制剂，可以帮助增加肠道菌群平衡，促进食物的消化、吸收和代谢，从而达到增加体重的效果。同时，保持合理饮食和均衡营养也是增重的关键。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。