吃益生菌更胖了怎么办(吃益生菌致肥怎么解决？)

为什么吃益生菌会让人变胖？

益生菌是指人体内或摄入进来的一种有益，可以维持肠道微生物的平衡，增强力，促进肠道健康。但是，近一些研究发现，长期食用益生菌可能会让人变胖。

益生菌的作用是在肠道内分解食物，进而促进食物的消化和吸收。如果肠道内的益生菌数量过多，会加速食物的分解和吸收，导致身体内的热量摄入增加，从而引发体重升高的问题。

如何解决吃益生菌致肥的问题？

如果你还想享受益生菌带来的好处，但又不想让自己变胖，可以尝试以下方法。

控制益生菌的摄入量

如果你已经发现益生菌让自己变胖了，那么很可能是因为摄入量过大。因此，可以尝试减少每日摄入的益生菌量，来控制体重上升。

特别是那些含有大量益生菌的食品，如酸奶、豆浆等，建议不要过量食用。可以根据自己的情况，适量增加蔬菜、水果等其他食物的摄入量，增加饱腹感，减少对益生菌的需求。

选择适合自己的益生菌制剂

市面上有很多不同类型的益生菌制剂，不同品牌、不同成分的益生菌制剂对肠道健康的作用是有一定差异的。如果你担心益生菌会让自己变胖，可以考虑选择含有低脂肪、低热量的益生菌制剂，来避免热量过高的问题。

此外，应该要选择一些质量上乘的品牌，以保证吃下去的益生菌能够真正有效地发挥作用，而不是花了冤枉钱。

结合运动、控制饮食

即使你吃了益生菌，问题也不完全是由益生菌引起的。养成良好的运动与饮食习惯，更能帮助控制体重。

适量的运动能够消耗身体内的热量，达到的目的。对于饮食，建议少吃高热量、高油脂的食物，增加蔬菜、水果、粗粮、低脂肪牛奶等食物的摄入量。

结论

吃益生菌致肥的问题虽然存在，但并非完全无法解决。通过掌握一些有效的方法，如控制益生菌的摄入量、选择适合自己的益生菌制剂、结合运动、控制饮食，我们仍然可以享受益生菌带来的好处，同时避免身体变胖的问题。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。