关于长期吃益生菌(益生菌：为什么长期食用有益？)

什么是益生菌？

益生菌是种有益的，常见于发酵食品中。这些益生菌可以帮助消化，保护肠道健康，并增强系统。在人体中，肠道是大的器官，益生菌可以帮助维持其健康。有很多种不同种类的益生菌，包括乳酸菌、双歧杆菌和酪酸菌等。

长期食用益生菌的好处

长期食用益生菌有很多好处，包括：

维护肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内的菌群平衡，防止有害菌滋生，等肠道问题。

增强系统：益生菌可以刺激系统，使其能够更有效地对抗和。这有益于和缩短期。

改善消化：益生菌可以帮助消化食物并吸收营养物质。它们还可以减少胃、肠黏膜炎和其他肠道问题。

调节：一些研究表明，益生菌可以帮助调节水平，这对于患者非常重要。

其他好处：益生菌还可以缓解饮食不良引起的肠道不适，改善状况，促进心健康，等等。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌的常见方法就是通过食物。一些富含益生菌的食物包括：

酸奶和燕麦奶

发酵蔬菜，如酸菜、酸黄瓜、泡菜等

豆制品，如豆腐、豆浆等

黑麦饼干，面包和麦片

酸奶（非甜味）

如果想要额外摄入益生菌，可以选择益生菌制剂或补充剂。这些产品已经提取了益生菌，并以药丸、口服液或口服粉末的形式出售。但是需要谨慎选择品牌和制造商，只选有质保证的商家进行购买。

需要注意的事项

尽管长期食用益生菌有很多好处，但需要注意以下事项：

过量食用益生菌可能会导致不适，包括、胃酸等问题。请注意适量摄入，不要过量。

由于益生菌含有活性菌株，不建议一同使用抗生素。抗生素会杀死益生菌，从而破坏肠道菌群平衡。

如果患有系统异常的，如缺陷，需要谨慎食用益生菌。

对于婴儿和孕妇，建议咨询专业医师的建议，确保安全食用。

结论

长期食用益生菌是非常有益的，能够帮助维持肠道健康、加强系统、改善消化、调节水平等等。如果通过饮食无法获得足够的益生菌摄入，可以考虑使用益生菌制剂和补充剂。但是，需要谨慎选择品牌和制造商，避免过量摄入和选择有患者口碑的品牌进行购买。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。