吃益生菌还吃益生元(益生元与益生菌：两者皆须食用)

什么是益生菌和益生元？

益生菌和益生元都是有益的微生物。益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，益生元可以为益生菌提供营养，促进它们生长繁殖。

为什么我们需要益生菌和益生元？

肠道菌群是人体内大的微生物群落之一，它的健康与人体的健康密切相关。如果肠道菌群失衡，就会导致一系列健康问题，如、、、肠道等。而益生菌和益生元可以维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

哪些食物富含益生菌？

常见的含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品（如豆腐乳、腐竹）、酸菜、韩国泡菜等。此外，商家也在不少食品中添加了益生菌，如含有益生菌的饮料、面包、饼干等。

哪些食物富含益生元？

含益生元的食物主要是富含不可消化的植物纤维的食物，如全麦面包、燕麦、洋葱、大蒜、洛神花、山药、芋头、甜菜根等。此外，一些食品也会添加益生元，如含有益生元的饮料、奶粉、营养棒等。

益生菌和益生元如何一起食用更佳？

实际上，益生菌和益生元是相辅相成的。益生菌需要益生元提供营养，才能在肠道中繁殖生长。因此，在日常饮食中，建议我们选择富含益生菌和益生元的食物，既可以摄取足够的益生菌，也可以为其提供必要的营养。

总结

益生菌和益生元对于肠道健康非常重要，它们可以维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强肠道力。食用含益生菌和益生元的食物是一种简单、方便的方法，也是非常有益的健康习惯。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。