增肌粉益生菌怎么吃(增肌粉搭配益生菌的正确食用方法！)

增肌粉与益生菌，如何正确搭配食用？

在健身群体中，增肌粉已经成为了一种非常常见的辅助品。而随着人们对健康敏感度的增加，益生菌也开始渐渐进入人们的视野。那么，增肌粉与益生菌这两者究竟有什么样的关系，又可以如何合理地搭配食用呢？

增肌粉对于健身的作用

增肌粉，也叫做蛋白质粉。它是由多种蛋白质组成的一种天然物质，主要作用是补充身体在运动中所消耗的蛋白质，帮助肌肉得到更好的修复和增量。正因为如此，增肌粉已经成为了健身人士俨然不可或缺的一种补充品。

益生菌对于身体健康的益处

益生菌，顾名思义就是指一些对人体有益的。一旦人体的肠道微生物群落受到破坏，就很容易伴随着出现多种。而益生菌的摄入可以帮助人体恢复肠道微生物的平衡，维持人体健康。

增肌粉和益生菌的共同作用

从以上两者的介绍可以看出，增肌粉和益生菌这两者实际上没有太多的关联。但是，若将两者结合起来，就会产生一定的共同作用：一方面，增肌粉所含有的蛋白质是肌肉细胞分裂的重要物质之一，而益生菌则可以帮助肌肉细胞迅速吸收这些蛋白质，从而提高肌肉的修复和合成率；另一方面，增肌粉大多数时候是以奶制品为载体供人食用的，如果搭配益生菌一同食用，就可以帮助身体更好地吸收乳制品所含的钙质等营养素。同时，益生菌的调节作用还可以减轻增肌粉对肠胃的负担。

增肌粉和益生菌如何正确搭配食用？

可以将增肌粉和益生菌一同食用，这样既可以摄入足够的蛋白质促进肌肉合成，又可以保护肠道微生物的平衡，从而更好地完成健身的目标。

具体食用方法如下：

建议在增肌粉的餐后30分钟内食用益生菌，或者在每天的任意一餐中食用。

不建议在增肌粉和益生菌同时食用时，饮用含有大量咖啡因的饮料（如咖啡、茶等）。这样可能会降低益生菌的功效。

如果是初次尝试同时食用增肌粉和益生菌的人，建议先从小剂量开始逐渐增加，观察身体反应再逐步增加摄入量。

总之，增肌粉和益生菌是两种互不冲突的营养物质，在正确合理地搭配食用后能够更好地为健身人士提供帮助和保障。但是在食用过程中一定要注意摄入量和时间的选择，以免产生负面影响。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。